За колку може да се пумпа до печатот?

Тешко е да се каже колку време ќе треба да се осигура дека се пумпа до печатот до датумот. Сето тоа зависи од индивидуалните способности на лицето, почетната физичката состојба на подготвеност и одлучност, како и резултатите што се очекуваат. Впрочем, луѓето со прекумерна тежина природно треба повеќе време за да се добие во форма, бидејќи пред да се пумпа до печатот, тие се уште треба да се изгори телесни масти во стомачната област. Но, не очај. Најважното нешто во ова прашање редовната настава. Дури и ако се посвети 10-15 минути на училиште секој ден, а потоа по една недела вашите мускули ќе бидат построги, и 3-4 недели подоцна ќе имаат првите резултати.

Тоа, за колку може да се пумпа до печатот, исто така, ќе зависи од вашиот начин на живот. Да се ​​почитуваат правилна исхрана и активен спорт, резултатот ќе се постигне многу побрзо.

Колку време ви е потребно за да ја преземете на печатот?

Прашање повеќеслојна, која вклучува прашања како на пример колку пати да се направи на печатот, како што на прес-повторувања да се направи, колку долго рок печатот. За да се одговори што е можно попрецизно за оние прашања што треба да знаете за физичката состојба на лицето. Идеално, секоја вежба во печатот, пожелно е да се направи 2-3 во сетови, почнувајќи од 10 пати, и постепено зголемување на товарот до 50 пати или повеќе. Но, не преоптоварување себе си да се избегнат повреди ако се совршено почетник или не се ангажирани во спортот. Колку пати рок печат, да ви кажам на телото. Започнете со, да речеме, четири или пет повторувања на секоја вежба, или износот на време дека сте во можност да настапи во тивок режим.

Сепак тоа е можно да се направи препорака дека повторувањето е потребно да се стори тоа, да почнат да се чувствуваат мало чувство на печење во печатот, а потоа ќе се постигне добар резултат. Се стремиме да се осигура дека бројот на повторувања се зголемува постепено, а потоа ќе дојде на висока обука. Како и за време на обука, обуката на притискање на време не се разликува од друга обука. Трансферот на сет на вежби, почнувајќи од 10-15 минути и постепено да ги изведат пред 30-60.

Сепак, важно е да се напомене дека пред класи на печатот, да бидат сигурни дека за да се загрее. Се кандидира малку на земјата, да направат напред и назад, од страна на страна, направи ротација на торзото. Ова ќе ви помогне да се загрее на мускулите на стомакот. И само потоа да продолжи кон инфлацијата на печатот.

Колку треба да ви рок печатот?

Некој заинтересирани за тоа како да се лулаат на прес-ден, некој - како да се лулаат на прес-неделно. Да ги погледнеме на овие прашања.

Стомачните мускули се мали мускули, така што тие почнаа да работат, тие треба да се свртат за долго време. Но, повторно, точниот број на пати ќе каже вашето тело. Се разбира, три извртување во текот на денот да се направи бесмислени, па дури и ако се прави секој ден. Нема влијание на таквите активности нема да добиете. Во почетните фази на својата обука повторувања да се направи колку што можете да направите, без многу чувство жал за себе, но не доведува до Чолиќ.

Како и за неделни часови, се разбира, идеално, за да се постигне брзо резултати, треба да ја преземете притиснете секој ден. Но, ако сами не можат да си дозволат дневна рутина на вежбање, обидете се да се остварат барем секој втор ден. Затоа, со цел да се постигне резултат на тоа, секоја наредна седница треба да се ламинат на трагите од претходните студии кои го држат во зависност од видот на обуката 24-96 часа, па во почетната фаза, повеќе вежбање, за подобар резултат.

Видео: колку може да се пумпа до печатот

Видео: Колку може да се пумпа до печатот.

Видео: Како да се изгради Притисни за 1 недела. Преглед на каросеријата # 5

Видео: бројот на денови да се пумпа до печатот