Норбеков: зглобната гимнастика

За многу години Norbekova името само по себе звучи на здрав начин. Без оглед на болеста, се сеќава на ова исцелител, кој предава илјадници луѓе да се врати во телото и духот преку вежбање. Денес гледаме Norbekova вежби за зглобови.

Физичката страна вежба

Заеднички проблеми се повеќе и повеќе луѓе поради физичката неактивност и лошата исхрана. Како резултат на тоа, било најмало движење предизвикува непријатност, и ако ништо не е направено, луѓето едноставно може да ја изгуби способноста да се движи и да стане немоќно. Покрај тоа, фитнес тренинг Norbekova не се насочени само на работа на зглобовите, но исто така и за подобрување на мобилноста на 'рбетот. Колку повеќе флексибилни рбетот, па тоа е поздрава. Во внатрешноста на 'рбетот содржи' рбетниот мозок, 'рбетот, како и сите дефекти може да биде штетна во однос на нејзината содржина.

здрав човек се состои од мускулната маса за 40%. Нашите мускули да послужи како корсет за 'рбетот, тие го поддржуваат и делумно го преземе товарот. Сепак, кај луѓето, што води седентарен начин на живот, овие мускули ќе атрофија. Многу често, недостаток на вежбање е исто така придружени со зголемување на масата на мастите. Како резултат на тоа, товарот на 'рбетот зголемува неколку пати, што тој не може да има позитивно влијание на нашето здравје.

Развојот на внатрешната самоуправа

Но, не на тело, слика, или дури и без сила се главните цели на гимнастика лекар Norbekova. Како што вели тој, го прават вежби треба 90% да се концентрираат на внатрешниот развој. Норбеков препорачува да се создаде за себе листа на оние лични квалитети кои ги недостигаат и при извршување на комплексни за да се развие нивната доверба, се чувствувате подобро, убава, силна. Норбеков тврди дека во мрачно расположение од било каква употреба на салата нема. За време на вежбање, треба да бидат среќни, да се забавуваат, да зрачи енергија. И вашата енергија мора да биде исклучително креативни.

започнете вежби

Д-р Норбеков препорачува да се започне зглобната гимнастика со топла прстите, дланките и рацете. Топлина на каша и дланките, секој прст поединечно влечење, триење и изврши потези. Главната работа - за време на процесот на забавувате.

Продолжи да се загрее на целото тело, замеси во мачката, без недостасува некој дел.

Вдишувајте и пуштиме на радост на целиот свет. Ние почнат да масажа на точка на внатрешна визија меѓу двете веѓи. Се движат непречено до massing на крило на носот, за на стрелките на часовникот и обратно. Понатаму масажа точка помеѓу долната усна и брадата. Палците масажа слепоочниците во кружни движења. Ние се сврти кон масажа на вратот во задниот област каде што завршува на косата.

Преземање на ушите и да започне да го одложат нивните движења за да се вози во круг, а потоа, се фаќа за уши ladoshkami.Ne заборавајте дека зглобната гимнастика Norbekova - тоа чувство и радост. Ние насмевка и да се подигне вашите раце на ниво на рамото. Прстите се погледне нагоре во рацете на тензија, се чувствувам движењето на енергија. позиција страна не се менува, паралелно на четката на подот. Малку се движат од нив како да милува маче на дофат на раката.

Следно, се ротираат на тупаница, се зголемува на амплитудата - ротирање на лактите. Рацете надолу, правејќи кружни движења plechami.Eto беше дел од надоместокот на заеднички вежби Norbekova. Ова е проследено со извршувањето на рамки на долниот дел од телото. Можете да ги видите на видеото. Продолжете со вежби за нозете кога господарот гимнастика на горниот дел од телото.

Не грижете се ако не сите вежби се добиени во чекор. Како што рече Норбеков, главната работа - е да се создаде чувство внатре.

Видео: Посебни гимнастика Norbekova - медицинска гимнастика на Норбеков.

Видео: Посебни гимнастика MS Norbekova Дел 1