'Рбетот Чигонг

Чигонг - е древен кинески таоистичката доктрина, која е насочена да работат со енергија. Всушност, тоа е преведен како мистериозна име: "чи" - енергија "начини" - вештина работа.

Самиот процес на суптилното тело (енергија) поминува низ призмата на вежбање - бавно, непречено и безбедно. Денес гледаме придобивките од qigong за 'рбетот, по примерот на неколку класични вежби.

корист

Прво на сите, ние се одговори на прашањето, кој е корисен гимнастика Qigong за 'рбетот, или поточно да се каже - кој што треба, како кислород?

1. Луѓето кои водат седентарен начин на живот - седи на работа, на пат кон дома и на работа седат дома, на компјутер повторно - седи, сето тоа се сведува на фактот дека мускулен корсет на 'рбетот ослабне, атрофија, и сметки за прекумерен товар на себе' рбетот. Кога ќе почнете да стане вцепенен целото тело "пресврти", рацете, нозете, во секое движење звучи грубо криза зглобовите.
2. Приведен - приведен е резултат на горенаведените атрофирани мускули и сериозна нерви, кои не дозволуваат да се исправи грбот. 'рбетот вежби Чигонг зајакнување на вашиот тетивите и мускулите и отстрани напнатоста од 'рбетниот нерви.
3. Повредени - ако некогаш случај на повреда, знаете дека мускулите во ова место за долго време ја задржи власта, како што беа, од безбедносни причини, со тоа што на вашата способност да се движат надолу. Ако вашата повреда не ви даде можност да се вклучат во активно спорт, qigong - на безбеден начин да ја врати мобилност.
4. Болестите на мускуло-скелетниот систем - обично трпиме болка во грбот се додека не станат неподносливо. И тогаш излегува дека ние веќе имаат дијагноза и дека е време на операционата маса. Со подобрување гимнастика Чигонг за 'рбетот, не само да се избегне повторување на болеста, но, исто така, може да се опорави на свој, без интервенција на скалпели.

вежби

А сега продолжи директно на кинески гимнастика Чигонг вежби за 'рбетот.

1. Дозволете ни да се чувствуваат вашето тело. Нозете рамо ширина, освен, нозете паралелно. Колената благо свиткани, и служат на карлицата малку напред, но во секој случај, задникот не треба да се зборува назад. Оружје се откажам, не ги притиснете на багажникот. Чин намали, врвот допира до небото. Од оваа позиција треба да бидат отворени сите Чигонг вежби, тоа им помага да се врати на врската помеѓу телото и умот.
2. "Чистење здив" - дали носот градите здив и издишување преку устата. Кога ова ќе се притисне на задниот дел на стомакот, а телото целосно релаксира како марионета намалување на конец кој ја држеше.
3. "Врат Крејн" - брадата е стисната вратот, влечење на вратот со главата, остана во таа позиција. Под сопствената тежина, главата и ја спушти полека по вратот се издига до стартната позиција.
4. "Желка врат" - брадата е стисната вратот, брадата оди пониско и пониско, достигнувајќи фикс позицијата градите. Главата надолу паралелно со подот. Следен се подготвени брадата напред, ја крева главата, постигнување на позиција кога очите се во небото. Враќање на главата во првобитната положба.
5. "Змеј растура облаците" - рацете на страна на ниво на рамото. Изостави рацете надолу, се поврзете на заклучување и подигнете градите. Следно, се подигне вашите раце на ниво на челото, и ние се изврши раце и да се подигне вашите колена. Еден од лактите подигне, вториот испуштени, менувањето на градите нашите на една страна. Проширете горниот дел од телото кон лактот. Постигнување на максимален напон, промена на позицијата на колена, и се врти на другата страна. Ние се направат овие врти 9-18 пати. Заврши вежбата со намалување на колена и поврзување на ниво на градите.

Видео: Чигонг за 'рбетот - мини-се разбира

Видео: Чигонг - Вежби за грб (Ши Quong - Вежби за назад).

Видео: Чигонг за 'рбетот

Видео: Вежби за Spine Чигонг (видео како да се направи), Кина