Јога за бремени жени: Hatha јога видео

Јога за бремени жени О

Cодржина

Кои се придобивките на јога за бремени жени?
Јога за бремени жени: видео
Видео: Јога за бремени жени. Карактеристики пренатална јога пракса (Марија shishkina)
Видео: Јога како танц. Курсот за бремени жени

zhidanie бебе - тоа е пријатно и возбудливо време. Од првите денови на жената AC линија тело целосно обновен и подготвен за раѓање на дете. Во тоа време, една бремена жена треба одредена физичка активност, тоа е толку важно да се одржува во форма. Јога за бремени жени - збир на вежби специјално дизајниран за жени во "интересни" позиција. Оние кои се практикува јога пред бременоста, главно продолжи класи. Но, често се случува, дека јога жена открива само во текот на бременоста. Спорт не е само од корист на бремена мајка, но, исто така, нов живот, кој е роден во неа.

Кои се придобивките на јога за бремени жени?

За време на бременоста телото на жената има многу промени. Не само физички, туку и психолошки. Јога часови им помогне на жените во решавањето на важни проблеми.

Значи позитивната страна Јога за бремени жени:

Наоѓање мир на умот.
Олеснување на замор и нервоза.
Подготовка на телото на жената за претстојните раѓање.
Корисни за време на бременоста.
Поволни трудот.
Здраво дете.
Усогласувањето хормонални нивоа.
Брзо закрепнување по породувањето.

За време на бременоста, се смета за најефикасен форма на јога Хата Јога. Ајде да дознаете зошто?

Да почнеме со фактот дека на основа на овој тип на јога е вршење на одредени пози (асани) и вежби за дишење (пранајама).

асани Таа има комплексен ефект на мускуло-скелетниот систем. Таквите вежби му помагаат на 'рбетот за да се постави на вистински, и мускулите кои го поддржуваат во оваа позиција, се развива. Кој им помага да се ослободи од болката во крстот и долниот дел на грбот, особено во последните фази. Патем, во прилог, точната положба на 'рбетот (правилно држење на телото), корисен ефект на активната доење по породувањето.

Вршење на асани прави некои групи на мускули поеластични, ги отстранува од нив стрес во исто време ги зајакнува. Посебно внимание треба да се посвети на обуката на дното од карлицата, вагината и перинеумот, како Сами заедничките проблеми поврзани со породување - вагинален и перинеална лацерација. А причината за тоа - нееластични и лабава крпа.

Поради практиката на асани внатрешните органи се во правилна позиција во однос на едни со други, со што се подобрува снабдувањето со крв и физиолошки функции.

пранајама - вежби за дишење кои се корисни за телото на жената за време на бременоста.

Бебе добива крвта на мајката, кислород збогатен до доволен степен;
Отпорност на хипоксија (кислород глад државата), што е клучно за време на породувањето.

Јога, исто така, има психотерапевтски ефект врз бремена жена. Тоа дава сигурност и ја зголемува самодовербата, што е многу важно за идните мајки. јога помага да се постигне состојба на внатрешен мир, мир, спокојство, што претставува позитивен фактор. Една жена е полесно да се движат подалеку од негативните мисли, за да се добие далеку од метежот и да се задржи во добра состојба за време на породувањето.