Јога триместар бремени 3

На девет месеци чекање бебе бремена жена треба да водат активен живот, колку што е можно да се игра спорт, јадат право, да се грижи, така што на здравјето на вашето бебе и поволни испорака. Релативно спорт - најдобар избор за бремени жени во 3 триместар - тоа Јога.

Предности и контраиндикации јога за бремени жени

Од најраните периоди и до самите породувањето, секоја жена може да се практикуваат јога за бремени жени, но, се разбира, во отсуство на контраиндикации.

Вежби и пози, избран тренер и врши под нејзина контрола, наситен на крвта со кислород, олеснување на замор и болки во грбот, елиминирање на пореметувања на кардиоваскуларниот систем, гастроинтестиналниот тракт, покрај тоа, класите помогне за нормализирање на емоционалната состојба.

комплекс јога вежби за бремени жени во третиот триместар

Вршење на јога треба да биде правилно и внимателно изберете најбезбедно сет на вежби за бремени жени. На прво место треба да се земе во предвид дека телото на идната мајка во доцната бременост и без соочува со зголемување на товарот, па треба да се исклучи од листата на асани извршена лежи на грб, интензивна и длабока тава и навалување, не се вклучени во стои пози (без поддршка). По 30 недели тренерот треба да се забрани бремените вршење на вежби во превртен позиција, така што нема да се донесе на бебето се чувствуваат непријатно. Во суштина, јога во третиот триместар треба да биде можно да се подготват за породување на жените и да се подобри нејзиното здравје.

Тука е листа на примерок од вежби кои може да се направи од страна на жените во доцната бременост без ризик по здравјето и безбедноста на детето:

1. Savasana (на страната). Промовира ментална релаксација.

2. Malasaña. Таа има корисен ефект на абдоминалните органи.

3. Virasana. Тоа влијае на зглобовите и лигаментите, ја подобрува функцијата на срцето, ги ублажува отокот.

4. Претставуваат Dvipada Pitthasana. Тоа ја подобрува циркулацијата на крвта, го зајакнува мускулите корсет.

5. Baddha Konasana. Тонови на внатрешните органи во стомачната област, го елиминира болката и напнатоста во грбот и колковите.

Видео: Јога за бремени жени. Лекција за почетници, 60 мин.

Видео: Јога за бремени жени. 3 супер вежби во третиот триместар.

Видео: Вежба за бремени жени 1 2 3 триместар. Јога за бремени 1 2 3 триместар. Полнење за бремени жени

Видео: Јога за бремени жени. Студија половината. Третиот триместар.