Како на телесната тежина во стомакот?

Многу жени веруваат дека може да се губат телесната тежина како што тие сакаат, само еден дел. Но, знаете ли барем еден човек кој по своја волја може да се добиваат на тежина, на пример, само во градите? Тешко. Локалните губење на тежината, како и локални зголемување на телесната тежина, тоа е невозможно, бидејќи таквите прашања тело решава на свој, врз основа на вашиот генетски тип. Така, ако се прашувате за тоа како да се губат телесната тежина во стомакот, вие само треба да се губат телесната тежина и масните клетки, вклучувајќи ги и оние од стомакот, исчезнуваат.

Добра исхрана на телесната тежина стомакот

Секое правилна исхрана слабеење стомакот укажува на здрава исхрана и избегнување на високи калории, тешки оброк, кој не носи ништо, но масти. Листата на забрани спаѓаат:

• масни месо, колбаси, конзервирана храна, масти;
• пржена и мрсна храна во целина;
• сите видови на пекарски производи, без разлика дали тоа е леб, тестенини, палачинки, кнедли, итн.;
• шеќер и сите слатки, во прилог на овошје.

Најдобра храна за стомакот губење на тежината - е комбинација на протеински оброк и зеленчук гарнир. Да го разгледаме примерот на исхраната за еден ден:

1. Појадок: неколку јајца, салата од морски алги и чај.
2. Ручек: дел од супа, светлина зеленчук салата, сок.
3. Ужина: било овошје освен банани.
4. Вечера: пилешко / риби / говедско месо со бари на пареа или свеж зеленчук, чај.

Не заборавајте дека на телото му треба многу вода, па идеално треба да пиете најмалку 4-6 чаши вода помеѓу оброци.

Слабеење стомакот и страни

Со цел да се губат телесната тежина во стомакот и слабините, најдобро е и понатаму да се вклучат во спортот. Во принцип, тоа може да биде нешто што сакате:

• џогирање три пати неделно, за 30-40 минути;
• одење во теретана 3 пати неделно;
• присуство на аеробик 2-3 пати неделно;
• пливање 40-60 минути 3 пати неделно;

• дома вежби секој втор ден за 30-60 минути или секојдневна домашна вежби за 15-25 минути.

Сметаме само последната опција, затоа што во други случаи, ќе ви помогне тренер. Ако изберат да учат од дома, тоа е најдобро за стомакот и двете страни да се пондериран Hula Хоп и се фрламе јаже и обично. Мора да скокаат за 5-10 минути на сесија, пресврт фолија - 7-15 минути (зборуваме за пондериран обрач со тежина од околу 3 кг, ако светлината фолија - треба да бидат ангажирани во 20-30 минути). Можете да го направите 1 пати на ден за 15 минути, но секој ден или секој втор ден, но два пати на ден за 15 минути.

Со оваа програма ќе им ги донесе на вашиот стомак во идеална форма за неколку недели. Главната работа - да оди напред, јадете добро, и не, и резултатот сигурно ќе ве задоволи.

Видео: Како на телесната тежина во стомакот и половината

Видео: Како да се отстрани Задебелување # стомакот? Жени, мажи? РЕЗУЛТАТИ - пред и после.

Видео: вежба на телесната тежина човек во пределот на стомакот

Видео: како брзо да се губат телесната тежина во стомакот и слабините