Протеинска исхрана

Во последниве години станаа многу популарни протеинска исхрана

Улогата на протеини, јаглени хидрати, масти во телото

Кога нашето тело престанува да ја добиваат потребната количина на јаглени хидрати, тоа почнува да се распаѓа постоечките масти во неговата резерва, со цел да се направи се за недостаток на енергија. Така постои брзо губење на вишокот тежина. Како и за протеини, тие не обезбедуваат енергија и се градбени делови на клетки. Според тоа, јадете протеини во големи количини, ние одземе телото на потребните јаглени хидрати енергија на него, го преведува во внатрешните резерви. Во исто време, ние не треба да страдаат од постојаното чувство на глад и да не падне во гладните несвестица. Ситуацијата наликува крвна група исхрана, која, исто така, им овозможува на многу срдечна јадење додека губење на тежината.

K јаглехидрати вклучува сите брашно и пекарски производи, тестенини, шеќер и сите производи од шеќер, бонбони, чоколади, џем, бисквити, мед. Зеленчук - компир, и сите житни култури: ориз, хељда, пченица и други житни култури. Сето ова треба да се исклучат од исхраната. Иако алтернатива исхрана поглед Леќата е доста ефикасен и едноставен.

K масти сите растителни и животински масти и масла: сончогледово масло, маслиново масло, орев масло, масло од кикирики, путер, маст и сите други животински масти. Вештачки масти како маргаринот е подобро да не јадат, дури и ако не сте на диета.

остана протеини. Лесно да се погоди дека, главно, протеини презентирани производи од животинско потекло. Ова месо, риба и млечни производи. Растителни протеини богати мешунките: сите видови на грав, леќа и слично. Месо, риба, млечни производи треба да се јаде малку маснотии. Ниско-масни млечни производи се подобри. Не се погодни за оваа диета слатка урда и сирење. Поранешниот содржат шеќер и адитиви, а вториот е премногу висока во калории.

Суштината на диета

Во согласност со таква диета е многу едноставна: да престане со користење на јаглехидрати и масти, и поконкретно, да ги сведе на минимум. Од масти јадеме растителни масти во крајна нужда на јаглехидрати - овошје и зеленчук, како и да изберете оние кои се особено богати со растителни влакна.

Сега за течност. Чиста вода за пиење треба да пијат најмалку две литри на ден. Сите други пијалоци се случува да се вчита вода. Други пијалаци - чај или кафе или билен чај. Млеко и јогурт, тоа е повеќе храна отколку пијалаци. Па да внимаваш за вкупниот износ на храната јаде. на износот на храна треба да се намали и да го земе во мали порции пет до шест пати на ден. Вода треба да се пие еден час пред јадење и два до три часа после јадење.

Протеинска исхрана обично се пресметува две недели апликација. Во тоа време, можете да изгубите тежина килограм од осум или десет. Ова е многу важно. Затоа, со цел да не се едноставно ја напушти вишокот тежина и да останат со доделување на кожата, потребно е во исхраната водат активен начин на живот. Им помогне на спортски тренинг, кои имаат душа, и сите видови на масажа, вклучувајќи масажа вода.

Пред отпочнување на исхрана треба да се обрне внимание на некои контраиндикации. Протеинска исхрана не одговара премногу полна со луѓе, како што се зголемува веројатноста за појава на згрутчување на крвта, диета не е погодна за постари лица и за истата причина. Со продолжена употреба на исхраната се зголемува товарот на бубрезите, па ако имате било какви сомнежи, консултирајте се со лекар.

Видео: На најважните: протеинска исхрана, аденоиди кај децата, розацеа

Видео: ДНЕВНИКОТ слабеење 7 ДЕН :) диета!

Видео: протеинска исхрана. Моето искуство.