Аеробик за деца

Аеробик за деца од предучилишна возраст 3-7 години е најдобро да се врши на посебно организирани средби, а не повеќе од триесет минути или како утрински вежби.

Децата на предучилишна возраст возбудени, се карактеризира со мобилноста, така што тие се погодни за активни игри и вежби кои ќе ви помогнат да се ограничи нивната активност и импулси. Ова во голема мера го диверзифицира аеробик вежби за деца. Во овој случај, пожелно е дека секоја вежба е индивидуално прилагодени на секое дете.

Аеробик за деца на училишна возраст, исто така, носи самоконтрола дете, покрај тоа, ова аеробик за деца е веќе во потешки вежби, кои ги обучуваат и развиваат мускулите на секое дете.

Аеробик танц за деца

Танц аеробик е добра опција за секое дете. Тоа совршено развива пластичност, чувство за ритам и го зајакнува мускулите на бебето. танц обука се состои од три дела: на подготовка, а конечниот рефус. Како по правило, најголемиот дел може да биде поделен на играта и танцот. Во играта на детето учи танц елементи, како и разни комбинации.

Се должи на фактот дека за обука бара голема концентрација, тие често завршуваат не само физички, туку и ментално замор. Во тоа време, детето почнува да го изгуби интересот за обука. Тоа е за овие цели и тоа е дел од играта.

За да се постигнат максимални резултати, потребно е да се прво на сите класи беа заинтересирани за бебето, а тој не ја пропушти. Систематски посетата ќе вроди со плод и нема да ви се чека долго за резултатите.

Фитнес зимскиот за деца возови на кардиоваскуларниот систем, координација, едукација на детето самодоверба, развива и произведува перцепцијата за правилно држење на телото. Преку вежбање аеробик и децата да станат едно, во овој случај на дете подобро се противи на стрес и да се регулира вашиот психо-емоционална рамнотежа.

Аеробик за деца: збир примерок на вежби

1. Стои со нозете рамо ширина, освен да се одржи. Подигнете ја левата нога, која е свиткана во коленото и го допрат до лактот на десната рака. Тогаш подигнете ја десната нога, односно, до лактот на левата рака. Повторете ја оваа вежба најмалку шест пати.
2. Стани, стои со нозете широк, рацете на половината. Тело тежина преведување на десната нога, која е свиткана во коленото и левата нога се стави на чорап. Се врати на стартната позиција, се повторува истата акција само на левата нога. Повторете ја оваа вежба пет пати на секоја страна.
3. Легнете на стомак, директно оружје повлече напред. Во исто време, обидете се да се подигне рацете и нозете нагоре и држете го во оваа позиција. Повторете ја оваа вежба околу шест пати.
4. Застанете исправено, нозете во ширина на рамената, рацете на појасот. Седнат на прстите, во исто време се чува грбот исправен и колената се малку прошири странично, рацете се повлече напред. Врати се на стартната позиција и повторете ја вежбата 6-8 пати повеќе.
5. Застанете со нозете рамо ширина, освен држејќи се за раце помал. За време на стендбај скок со нозете, освен, во исто време имаат време да се направи памук над главата. потребно е да се направат такви скокови најмалку пет пати.
6. Земете гимнастички стап. Застанете со вашите раце со стап исфрлени. Држи стап во близина на краевите, чекор преку десната нога. Врати се на почеток на вежбање и го стори истото со левата нога.
7. Легнете на грб, свиткани колена, рацете надолу на вашите страни. Гушкање колена, со главата навалена проба. Земете неколку брзаци и назад.

Следново видео покажува алтернатива сет на вежби:

Видео: Аеробик за деца: лекции Зое Кац

Видео: Деца 4-6 години аеробик

Видео: Бебе фитнес дел 1

Видео: Танц аеробик дома