Видови на фитнес

Денес постојат толку многу видови на фитнес дека секој може лесно да најдете за себе насоката во која би апелираше до него. А редовно омилен спорт - не е само една голема можност за подобрување на вашето тело, туку и можност за да се расположи!

аеробик

Аеробик право ја нарекуваат кралица на фитнес. Ова е можеби најпопуларниот обука, која се одвива под весели оптимист музика и се состои од голем број на специфични движења, кои се совршено зајакнува мускулите. Аеробни вежби има магичен ефект на сите кардиоваскуларниот и респираторниот систем. Покрај тоа, тоа е - една од најбрзо начини на телесната тежина и да стане убава тенки! Таа е поделена на нови видови на фитнес, од кои секоја има свои карактеристики.

танц аеробик

Танц, или танц аеробик, само направен за оние кои сакаат да танцуваат и да сака да го изгуби тежина. Спорт зајакнува мускулите на телото - особено на нозете и карлицата. А пријатно пропратен ефект - редовна настава совршено правилно држење на телото, подобрување на координацијата и се направи на телото повеќе свитливи и убави. На различни танц аеробик користи различни движења позајмени од областа на танцот како хип-хоп, фанк, град-џем, модерен денес џез-модерниот, и други.

Аеробик чекор

Оваа форма на фитнес, како чекор, е одличен поглед kardionagruzki. Овој вид на фитнес лечи болести како артритис и остеопороза. Покрај тоа, се препорачува да присуствуваат на часовите да се опорави по добивањето на повредата на коленото. Во текот на обуката е одличен зајакнување на мускулите и лигаментите, ја зголемува издржливоста, го зајакнува респираторниот систем. Класите се одржа во близина на скалило-платформа, која треба различни начини да одат нагоре и надолу со пример музиката инструктор. Ако имате рамен, или обратно, заврши главата или бедрото - чекор - тоа е ваш избор!

слајд аеробик

Слајд аеробик - е релативно нов вид на фитнес тоа е cilovuyu аеробик. За класи треба да ги купите специјални чевли, кои се прилагодени на посебен вид на лизгање на мазна патеката. Тоа беше во текот на оваа вежба се извршува - нешто слично на движењата на скејтери или скејтери. Овој вид на фитнес не е помалку корисен од популарната чекор и колковите во исто време се намалува во неверојатно брзо темпо.

Kick-аеробик

Kick-аеробик - за оние кои сакаат да работат на граница! КИЦ е кратенка точен препис: состојба кардио интензитет. Овие зборови како да се открие суштината на активноста: ќе се развие издржливост, сила, агилност, и ќе бидете изненадени од тоа колку брзо вашето тело е во форма на построги!

callanetics

Callanetics погоден за секого! На програмата е сет на вежби кои вклучуваат активна работа сите мускулни групи. Callanetics обука час е повеќе од неколку часа за да го замени други видови на фитнес.

Пилатес

Не сите видови на фитнес вежби вклучуваат висок интензитет. Пилатес - систем на вежби кои беше создадена за рехабилитација на погодените лица за време на војната. Таа подоцна беше откриено дека системот се вклопува сите и има неверојатен ефект врз телото!

Таи-бо

Фитнес може да се комбинираат спортот. Таи-бо - е аеробик, дополнети движења позајмени од боречки вештини. Часовите се развие издржливост, агилност, координација. Најспектакуларните техники на карате, бокс, Таекуондо е сега влезе во танцот! Не грижете се, контакт борби нема: само возење и аеробик!

Видео: Што вид на фитнес да се избере?

Видео: Фитнес насока. ABT