"Стапици" вежбање

Многу жени при изборот на метод на губење на тежината даде фитнес предност. Скоро секој град има еден клуб каде што се одржуваат часови, можете да се обучуваат во салата или во групи. Но, треба да знаете дека некои физичка активност и вежбање може да му наштети на телото и да придонесе за појава на сериозни болести.

мерки на претпазливост

Во основа, сите се зборува само за придобивките од физички вежби, без размислување за можните проблеми. Секоја вежба има своја имплементација на нијанси кои мора да се смета. Ако редовно го направите секое движење правилно, не само што се добие посакуваниот резултат и да направи штета на вашето тело. Затоа, дури и ако одлучите да се вклучат треба да се консултирате со тренер на здравјето на клубот.

види зад

Многу ретко, луѓе кои се занимаваат со фитнес, гледајќи грбот, иако тоа е поврзано со него, најмногу од сите повреди. Вршење дури и на најосновните вежби, може да му наштети на рбетот. На пример, еден од главните услови за обука во лежечка позиција - слабината треба да се цврсто притиснати на подот. Но, многу жени имаат развиено мускулите толку слаба што тие не можат да го контролираат, и како резултат на повреди на долниот дел на грбот. Еве листа на активности кои може да му наштети на 'рбетот:

• чекор аеробик;
• стомачен танц;
• интензивна темпо.

За да се избегне ова, се препорачува да се изврши вежби за зајакнување на грбот. Како и за вежбање, да се избегне оние кои може да му наштети на 'рбетот.

Обрни внимание на состојбата на вашите зглобови

Додека трчање, возење велосипед, чекор аеробик и други. Зглобовите се огромен товар. Меѓутоа, ако имате било какви болести и проблеми со зглобовите, а потоа на избор на вежбање треба да се пристапи со целосна одговорност. Ако одберете да џогирање, прво мора да се почне со мали растојанија на зглобовите се користи на товарот. Слушнете што телото ви кажува, ако се чувствувате непријатност, да застане и да се консултирате со вашиот тренер и лекарот.

Ние ги следиме на дојка

За време на обуката "живеат нивните животи" на жената на дојка. Таа скокнува во донесувањето на воздухот нешто слично осум, итн .. И тоа е лошо за кожата и лигаментите, и поголем големина, толку е поголем проблем. По таков гради може да униние вежбање и не изгледа многу убаво. Затоа се препорачува да се користи специјални спортски градник за фитнес, со што се намалува флуктуација на дојка за 78%.

Ница и рамен стомак

Веројатно секој претставник на женскиот пол сонува рамен стомак и убави половината. Но, понекогаш засилена обука и исхрана, не донесе посакуваниот резултат. Ако транспорт на големи количини на прес-време, мускулите се во постојана тон, што е пожелно, бидејќи тие се изврши притисок врз внатрешните органи. Поради тоа, обука во првиот да страдаат од црево, чија функција може да се скрши. Да се ​​ослободи од овој проблем следат вежби за печатот во умерени количини и да ги менува со се протега.

Задржи водата рамнотежа на вашето тело

Во текот на салата телото потење во голема мера. Ако балансот на водата не се обновуваат, тоа може да предизвика дехидрација, што придонесува за појава на замор, па дури и топлотен удар. За да се избегне ова, за време на вежба на секои 20 мин пијат не газирани вода, 150 мл. Исто така, не заборавајте да се напијам по тренингот.

Овие се во неволја може да се очекува во текот на салата, ако ги следат препораките дискутира, обуката ќе имаат корист.

Видео: Стапици на обука во салата

Видео: брејк денс видео / BBoy Малој / пристапи кон елементи / дел 2 / Видео танц лекции

Видео: Стапици SMM

Видео: брејк денс видео / BBoy Малој / пристапи кон елементи / видео танц лекции