Вежби за координација

Координација - е координирана работа на мускулите на телото и мозокот. координација терминот латинскиот "рационализација" е преведена. Да се ​​обучуваат еден куп на мозокот - тимот - движењето, тоа е потребно да се изврши вежби

Дознаваме координација не е дури и од самиот почеток, и уште во првите денови од животот. Кога детето достигне рачки, превртува врз стомакот, го повлече нозете - ги извршува вежби за да се координира развојот. Се разбира, ова не е доволно за да прерасне во еден гимнастичар. Но, хармоничен развој на детето треба да се продолжи во посериозен стапка во текот на годините - (! Секое) луѓе кои се занимаваат со спорт во училиште години, секогаш е многу лесно да се врати во форма во зрелоста.

Во други случаи, обука се триесеттите жените кои никогаш не направи ништо, но сакаат да учат да танцуваат. Немојте да се изненадите дека во таква ситуација, ќе треба да ги извршувате вашите сопствени апликации и вежби за рамнотежа и координација, и со големо внимание. Благодарение на еден сет на вежби за координација во мозокот да се создадат нови нервни снопови. Мозокот се сеќава каде што сакате да се испрати сигнал кога сакате да се направи "тркала".

вежби

Еве некои едноставни вежби за подобрување на координацијата и рамнотежата.

1. Застанете исправено, нозете заедно, рацете се водат нагоре до издишување, ја намали својата волја. Се соберат на оружје на врвот и да ги следат од страна на кривини.
2. На издишување, намалување на вашите раце, се собираат на дланка на градите, на инспирација открие раце backbends. На издишување, се врати во рацете на градите. Ние носат неколку backbends и да се врати во рака Namaste.
3. Раце на градите, flexes и се протега рацете дијагонално - една рака нагоре, други надолу. На издишување - соберат рацете на инспирација - флекс.
4. Се водат вашите раце нагоре, дури и издишување телото се наведнува напред, кревајќи една нога во исто време хоризонтално. Врати се на СП на инспирација, левата нога испружена, се наведнуваат на правото и го крева рацете кон себе. Зафрла, закосување - и укинување на левата нога хоризонтално. Врати се на СП, ние се привлечени од градите десното колено. Извршување на неколку пати, а потоа се провлекува и во падините со подигната нога, повлечете рацете напред, во петицата назад. Повторете на другата фиксација нога.
5. Исправи се, рацете на колковите. Свиткајте ја десната нога во коленото, тој се повлече на страна, подигање на чорап, се врати на подот. Следете наизменично на двете нозе.
6. Подигање на нозете над колената со допирање пети, вртење на нога внатрешната страна на бутовите напред. Се врти со двете нозе.
7. Страна lunges - издишување остави во скок, телото се поклони, рацете одржа надвор. На дишам - СП, како што издишување - напад.
8. Комбинирање на напад и upr.5. Lunging десната нога, назад кон центарот, на десната нога на прсти - се одвиваат на начин и да се врати на подот. Потоа скок и да се сврти веќе левата нога.
9. Ние се поврзете со претходната вежба upr.6 - lunges и своја нога, покрена чорапи на ниво на коленото.
10. Инспираторниот протегала зад рацете нагоре, издишување се наведнувам напред, се фатил за рацете и нозете на телото. Заоблени назад одат нагоре, се повлече вашите раце над вашата глава, ги изостави во Namaste.

Видео: Вежби за координација и рамнотежа

Видео: координација вежби со топка