Полнење за бремени жени

Физичка активност во нормалниот тек на бременоста се клучот за добра состојба на бремена мајка, не нејзиниот став. Тие се исто така корисни за иднината на бебето, затоа што кога обуката е подобрена протокот на кислород до плодот.

Полнење за бремени жени дома - најдоброто што може да го понуди, бидејќи во удобноста на Вашиот дом, секогаш може да се направи пауза, независно прилагодите нивото на замрзнување. Утринска вежба за бремени жени, врши редовно, добра издржливост обука, методолошки, а не да се спомене и фактот дека по благосостојба се одржува во текот на денот.

Што вежби може да се направи бремена?

Се прашувам дали е можно да се направи вежби за бремени жени, многу жени им даде негативен одговор, се лишува од обуката, важно за оние мускулни групи кои ќе бидат вклучени во испораката. Седење или лежење начин на живот за време на "интересна ситуација" може да биде многу поопасен од умерено вежбање.

Ако, сепак, изборот е направен во корист на спроведувањето на полнење, вежби за бремени жени треба да бидат избрани:

• повеќето иднина мајка во поглед на своите способности и здравствената состојба;
• или специјалист, под чие раководство ќе биде погубен.

Важно е да се запамети дека сите вежби треба да биде минимално комплекс, пријатен, не предизвикува непријатност или, особено, болка.

Полнење на топката за бремени жени

Сега тоа е многу популарна за полнење за бремени жени на топката. Овој вид на вежбање е нежна и пријатна, кој ви овозможува да се одржува добра форма. Полнење на fitball за бремени жени е многу корисно за 'рбетот и сите, без исклучок, мускулни групи. Дури и само седи на таков топката, наместо на еден стол ви овозможува да се вежба, без да чувствува стрес. На fitball може да врши извира движења, се врти, лесно падини. Топката може да се користи како поддршка во извршувањето на многу конвенционалните вежби. Главната работа - да ги следат координација на движење и рамнотежа.

Полнење назад за бременост

Бидејќи жените се во позиција, 'рбетот се соочува со дополнителен стрес, вежба мускулите на задната страна треба да се обрне посебно внимание. Можете да ги користите на падините, се врти, нишалки рацете и нозете, што е, било која вежба кои влијаат на грбот. Во исто време, тоа е обично се обучуваат карлични мускули, бутовите, вратот, рацете.

Полнење за бремени жени пред породувањето

Тоа не смее да биде премногу ревносно, најмногу активно вклучени во пред породувањето, кој обично се прави од страна на жените, кои страдаат од брзо зголемување на телесната тежина. Пред најважниот настан на сите вежби треба да бидат мазни, едноставни, фокусирани главно врз респираторниот обука. Многу лекари побара мајки да се вклучат во малку поактивни ако бременоста трае повеќе отколку што се должи, да предизвика повеќето генерички активности. Овие препораки треба да се слушаат, но ангажирани да бидат многу внимателни, бидејќи на координација на движењата во оваа држава не е најдобар.

Секојдневното работење на минимален пакет на вежби ќе ви овозможи да се чувствувам наплив на сила и енергија. Сепак, тие треба да се направи многу внимателно, или се вратиш на нивната работа, ако:

• постои toxicosis, особено придружени со повраќање
• порано имало случаи на абортус;
• постои тон на матката;
• плацентата е премногу ниско;
• мајката е страдање од било која болест (Arvi од едноставни до било која системска болест);
• Се чувствував болка во стомакот.

Видео: Гимнастика за бремени жени

Видео: Полнење за бремени жени