Музика за истегнување

Секаков вид на вежбање и физичка активност е многу полесно и позабавно да се помине кога се придружени со соодветна музика. Зошто е музика толку важно за физичко образование и спорт вежби? Одговор вклучува неколку клучни аспекти:

• Музика поставува соодветни движења и нагласува ритам, кои за возврат ви помага да се движат на дадена температура;
• Музика создава одлична позадина и расположението, создавајќи одговор на емоционална и психолошка ниво;
• постојана употреба на истите песни создава емотивно расположение да се практикуваат веднаш по музика, што е, тоа создава добра навика;
• Музика ви го одвлекува вниманието од неважни мисли и грижи, да се фокусира исклучиво на вработување.

Одберете музика под знамето

Истегнување (вежби за истегнување и флексибилност) во степенот и природата на движењето е многу слична на практични часови по јога, соодветно, и на музика за истегнување мора да биде бавно unhurried ритам. Со избирање на составот за вработување треба да ги делат во блокови:

1. Првата единица вклучува бавно загревање вежби за сите делови од телото, постепено затоплување мускулите и тетивите се протега главните. Прво треба да се забави музика за истегнување.
2. Второ тело, обично се состои од повеќе интензивна вежбање - кои се протегаат на мускулите на потколеницата, заеднички вежби. За оваа фаза на обука потребно да ги собереш на поинтензивна и ритмичка музика за активно истегнување.
3. Третата и последна единица се состои од дишење и релаксација вежби кои се изведуваат во бавно темпо и план. Музика за тренингот се протега треба да одговараат на мирен ритам на вашето дишење.

Значи, за обука за продолжување, што треба да се направи на три блока на состави според овој принцип:

• светлина, ритмичка музика за истегнување на целото тело и бавно загревање;
• поинтензивна состав за база на сет на вежби;
• избор на многу бавно смирувачки песни за релаксација и вежби за дишење.

Целта на вежби за истегнување

Секоја жена сака за многу години млад, тенки и убави. флексибилност, леснотија на движење, убава одењето и исправено држење на телото - знак на младите, може да се спаси на било која возраст, благодарение на сложени вежби за истегнување.

Главната цел на сите видови на вежби за истегнување се протега на мускулите и тетивите, загревање и истегнување на зглобовите. Тоа е причината зошто секој сет е поделена на системот на општи вежби на особено - рацете, нозете, грбот, вратот.

Специјален пакет за нозете често вклучуваат подготвителни вежби за канап, кои вклучуваат, прво бавно и нежно се водат на зглобовите и мускулите се загрее. Потоа постепено темпото се забрзува и дека е време напади на нозете. Музика да се водат на поделби треба да се приспособи на стапката на, на пример, за секој вид на повторувачки вежби - една или две бавни песни. Во следната фаза со напади - 2-3 песни со побрзо темпо.

Вежби за истегнување на грбот, во секој случај не треба да биде тешко и брзо, особено за жените, се ангажирани во премногу често или се само почнуваат да работат на истегнување. Работа преку задниот дел на основната група на вежби, треба да се обидете да ги собереш за овој дел од музиката без остри шок во мирна темпо.

Ние ви нудиме груба листа на песни за истегнување.

загревање

1. Бруно Марс Денес мојот живот почнува.
2. Аланис Morissete Еден.
3. Roberto Cacciapaglia Danza во Re Minore.

Главната комплекс

1. Skream - FNKONOMIKA.
2. Милен Земјоделец Калифорнија.
3. Ријана подвиг Леона Луис.
4. Keiko Matsui - Да Индискиот Море.
5. Дејвид Гарет - Cry Me A River (Џастин Тимберлејк Cover).

релаксација

1. Ле Колаж Мене и вас.
2. Ана Mcluckie Земете среќа.
3. U.T.R.B - Притисокот (LuQus Remix).
4. Том Барабаш - вечни времиња.

Видео: Музика за тренингот - Истегнување

Видео: музика за душата РЕЛАКС НАЈДОБРА !!!

Видео: Музика за истегнување

Видео: да се водат песни