Како пумпа девојка на дојка?

Секоја девојка сака да биде совршена од гледна точка на убавината. Тоа би било пожелно да привлече изглед восхитував погледи на мажите и предизвика желба да научат. Сепак, добра природна податоци не е на сите. Во овој случај, може да помогне правилна исхрана

Важна компонента е женски атракција на дојка, сепак, многу жени се прашуваат колку е убава градите пумпа. Вреди да се само да се разјаснат ова прашање, вежба нема да биде во можност да го промените обликот и големината на градите како градите се состои од масното ткиво и жлезди. Сепак, со инфлација на мускулите на градите може да се направи повеќе еластична и да се спречи доделување.

Како да се изгради мускулите во градите?

мускулите на градите може да пумпа само за време на физичка активност повеќе од нормално. Тоа може да се добијат преку комплексна вежба, а во процесот на пливање, тенис и одбојка.

Како да се изгради градите девојка?

Со цел да се пумпа до мускулите на градите, несоодветна 1-2 вежби врши неколку пати неделно. Постои физичка комплекс, да одговори на прашањето, како да се изгради вежба градите.

вежба №1. стап лифт лежи на клупата приклонуваат со агол на наклон од 30-45 степени. За оваа вежба, ќе треба да се запишат во салата. Мора да се изврши 3 сета, секој со 15-20 повторувања. Одмор помеѓу сериите само 1 минута.

вежба №2. Склекови со широк изјава на дланките. Да пумпа градите склекови, што треба да се направи 10 склекови во три сета со кратки паузи. Ако слаба мускулна градите и рацете може да се изврши склекови со kolen.Esli опишани како вежба што ви е дадена лесно, тоа е подобро да го замени со сосови. Во овој случај, ќе треба 3 сета максимална можна количина на време. Од вежба е тешко, тоа е потребно да се фокусираат на благосостојба.

вежба №3. Одгледување на тегови на страна. положба на телото: лежи на клупата стрмнина. Вежбата се изведува во три сета од 15-20 пати со краток одмор.

Обука за инфлација на дојка е најдобро да се прави во салата, во редоследот по кој тие се напишани. Можете да побарате тренер за да се покаже на правилен начин да се пумпа до градите на жената. Ред и мрзеливо извршена вежба нема да доведе до посакуваниот резултат, и ќе донесе разочарување.

Видео: Како да се изгради градите девојка дома. За 10 минути на ден

Видео: Како да се изгради девојки градите