Како да се изгради мускулите во градите девојка?

Говорејќи за тоа како девојка пумпа мускулите на градите, вреди да се напомене дека зголемувањето и форма со помош на вежби не може да биде, но тоа пумпа мускулите визуелно да гради поубава и тон. Следниве вежби ќе ви помогнат да се започне процесот на губење на тежината, како и тие се подобри држење на телото

Како девојка пумпа мускулите на градите?

За да се постигне добри резултати, се препорачува да работат во неколку насоки. Прилагодете ја бара вашата исхрана со исклучување штетни за производите на слика мени. За најдобри резултати, може да се направи третмани за убавина, како што се различни маски, како и да контраст туш. Треба да се обучуваат редовно, во спротивно се потпираат на резултатот не е достоен за тоа. Во првата лекција да бидат сигурни дека да се направи тренингот или истегнување.

Што вежби да се пумпа до пекторални мускули:

1. Обратна склекови на клупата. Во принцип, класичен push-ups, да даде добри резултати, но ние ви нудиме малку се повлече од класиката и да се разгледа друга опција вежби. Ставете две паралелни клупи на одредена далечина едни од други. На работ на седнат и поставете ги рацете, ставајќи ги околу рамо ширина распаѓа. Нозете стави на друг клупата, но не и на третиот дел на тибијата. Намалување на карлицата од клупата и го држат полиња. Задача - лактите блиску до телото, а дишењето полека се спушта на чувството на истегнување. Одржи и да се врати на СП.

2. Притиснете на тегови лежи. А многу популарна и ефикасно остварување на пумпа Печ, и за неговата имплементација треба да се гира, но можете да го стори тоа и со користење на мрена. IP - Легнете на клупа, држејќи гира свиткани во лактите. Задача - дишење, стискаш на тегови до целосна продолжување на оружје. На врвот лебдеат и издишување. На следната дишам наведнуваат вашите раце на колена повторно, се враќа на СП.

3. одгледување тегови. Ако сакате да знаете како ефикасно да пумпа мускулите на градите, а потоа се обрне внимание на оваа вежба. IP - Легнете на клупата и нозете остатокот од подот и ставајќи рамо ширина распаѓа. Ги собереш на тегови и подигнете ги нагоре, држејќи над нивото на градите, но не се поврзани заедно. Рацете треба да се благо свиткани во лактите. Задача - да дише, оружје надвор на страна, намалувањето нив малку под нивото на рамото. Постигнување на максимален напон, издишување, а потоа стиснете раката, се враќа на СП.

Видео: Како да се зголеми девојка на дојка - вежби за да се пумпа до пекторални мускули девојка

Видео: Како да се изгради мускулите во градите девојка Фитнес Гледајте видео

Видео: Како да се повлече до пекторални мускули девојка дома.

Видео: Како да се изгради мускулите на горниот градите - женски обука