Како да ги отстраните брчките на грбот?

Се разбира, секоја девојка и жена сака да биде убава и атрактивна, соништа на тенок фигура и се вклопуваат тело. И не се направи било каков вид: Научниците потврдуваат дека сето тоа зависи од карактеристиките на организмот. Една од жените отиде во природата на Семоќниот метаболизмот

Но, како да ги отстраните брчките на грбот, бидејќи тоа е многу грозен, стори сé што е во природата и ништо не може да се направи?

Ако не може да ги отстрани целосно, во голема мера се намали, и ако има малку масти, и сите што може да оди далеку. И да им помогне во оваа вежба.

исхрана

Се разбира, ако жената мисли, како да се отстрани масти збира на грбот, тоа е вреди да се размислува за диета. Или подобро кажано, за здрава исхрана. За ефектот на исхрана, но кревка. На навистина им помага на е електроенергетскиот систем не е погодна за таложење на масти.

Како да се јаде, тие знаат сè. Но, многу малку луѓе и гасови. Основни принципи се сведуваат на фактот дека внесот на исхраната на калории треба да биде малку пониска од требало возраст и стрес (некои не треба да се донесе сè до фанатизам!) - слатки во форма на шеќер, сладолед, сода, колачи треба isklyuchit- слатко овошје и бобинки ограничи силно го ограничи или дури и отстранување на скробот од исхраната: леб, компири - и гарнитури јадат леќата, јачмен, quinoa и други житни култури, помага горат zhira- исклучи колбас. Постојат фракционо да не чувствуваат глад.

физички вежби

Но, тоа не е доволно. Додека многу жени се губат телесната тежина од зад грб и промена во начинот на исхрана ќе се подобри изгледот, навистина да се губат телесната тежина и да ги отстраните брчките на грбот под градник, неопходно е да се прават физички вежби.

Во однос на ова, исто така, не треба да падне во фанатизам. Некои советуваме да го правам вежби за 5-6 часа на ден. Се претпоставува дека тоа ефективно. Но, тоа е само добро за спортисти. Прво, тие се доволно обучени за ова (но тие се под водство на тренерот и медицински надзор!). Второ, тоа е нивната професија и, се разбира, така што спортистите го даде како многу време.

Вежби за да ги отстраните брчките на грбот

Секој ден е потребно за вршење на сет на вежби. Ако сакате да изгубите тежина, целокупната исхрана. Плус специјални вежби.

1. "Брод". Лежат на подот на стомакот и се наведнуваат наназад, укинување на нозете, главата и рамениците. Да се ​​дефинира во таква позиција, а потоа се на почетна позиција и да се релаксираат мускулите. Чувајте ги вашите раце на вашите страни. Оваа вежба треба да се направи на дневна основа од 10 пати.
2. Со гимнастички стап. Ние мора да се земе гимнастички стап, за да ја добие назад и да се задржи на ниво на рамото. Сега, ротирање на телото на десно и на лево, обидувајќи се да го направи тоа, така што тоа е работа на коси мускулите на грбот.

Ако некое лице е добро обучени и да одат во теретана, треба да се врши три пати неделно, за 20-30 пати вежба мрена - удар во падина.

На прашањето дали масажа помага да ги отстраните брчките на грбот, на едноставен одговор е не. Но, обично тоа е прилично моќна, и што е забележан позитивен ефект.

Па сега, изнаоѓање како да ги отстраните брчките од зад грб, треба да се вклучите во здрав начин на живот а потоа телото сигурно ќе биде поубаво.

Вежби за убава назад

Видео: Како да се отстрани масти збира на грбот.

Видео: Вежби против масти збира на грбот (KatyaENERGY)

Видео: Како да се отстрани мастите од страните и на дното на назад 1

Видео: Superexercises за грбот мускули