Како да се отстрани долниот дел на стомакот?

Присутноста на брза храна и со лош квалитет, вклучувајќи и генетски модифицирани производи и употребата на стероиди во производството на месо, што резултира со таложење на масти и несакани набори во телото. А седентарен начин на живот и недостатокот на физичка активност влоши овој процес. Првиот да губат еластичноста на мускулите на долниот дел од печатот.

Слабата точка е проблем област за многу жени, по затегнете мускулите на долниот дел притиснете многу потешко отколку на врвот. Дури и во обичниот живот на горниот прес активира почесто, па наборите на масти во пределот на стомакот формирана првата. Жена се отстрани стомакот е многу важно, бидејќи тоа е тој може да го расипе изгледот на носење на slinky облека, па дури и со тенок фигура.

Како брзо да ги отстраните долниот дел на стомакот?

Отстранете го долниот дел на стомакот може да биде, како што редовно вежбање и исхрана. Исхраната треба да биде врз основа на потрошувачката на колку што е можно за да се намали потрошувачката на протеини и јаглехидрати. Протеините се неопходни за раст и зајакнување на еластичноста на мускулите и кожата, а тоа зависи од убавината и остроумност на стомакот. Исто така, потребно е да се елиминира безалкохолни пијалоци и алкохол. Шеќерот е, исто така, неприфатливо за диета. Основа на исхрана треба да биде малку маснотии протеини и влакна. Влакна помага на чистење на цревата и протеинот промовира раст на мускулното ткиво во кое митохондриите и се претвора мастите во енергија. Па повеќе потпреме на телесна маса, толку е поголема и полесно да се горат мастите

Со цел да се отстрани и да се стегне долниот дел на стомакот, што е можно поскоро, вежбање е потребно да се дополни исхраната. Вие не треба да се чудат што вежби за отстранување на долниот дел на стомакот, следниве сет на вежби за цел да работат на печатот е помал и неговата ефикасност во само 10 минути. вежби Треба да се врши редовно, по можност секој ден.

Вежби за отстранување на долниот дел на стомакот

За тоа како да се отстрани долниот дел на стомакот што е можно поефикасно за време на вежбање не само да се види печатот на мускулната тензија, и да ги подготви внатре.

вежба 1

Легнете на подот со долниот дел на грбот на подот, рацете покрај телото. Подигнете исправен нозе и се повлече на чорап. Се намали и да се подигне нозете наизменично. Обидете се да се применат во прилично брзо темпо, и не ги допирајте нозете подот.

вежба 2

Лежи на подот, свиткајте ги колената, левата рака за да им помогнам на задниот дел од главата. Повлечете од десната страна на левиот колк, откинувајќи неговото десно рамо исклучување на подот. За време на вежбата, исцртување на стомакот. Потоа се повторува за другата страна.

вежба 3

Легнете на страна, раката на одмор во однос на подот, нозете свиткани. Подигнете колковите високо како е можно над подот, па спуштете го. Обидете се да се задржи на рамнотежа и темпото на вежбање. Не заборавајте да го повлече вашите стомачни мускули.

вежба 4

Седнете, свитка нозете во колената. Малку навалите назад наназад се додека не почувствувате тензија на мускулите на печатот, и следете ги извртување тело лево - десно.

вежба 5

Легнете на подот, подигнете нозете исправени нагоре. Подигнете го телото и изведување на еластичен движење нагоре - надолу, рацете повлечете нозете.

вежба 6

Седнете на подот, рацете да лежи врз подот и подигнете колковите. Телото исправено, се фокусира на рацете и петиците. Следете ги ослободат своите нозе. Во текот на вршењето на максимална подготви стомакот.

вежба 7

Легнете на подот, ги креваш нозете свиткани во колената. Наизменично миеше нозете, прстите допира подот. Мора да внимаваш на печатот.

вежба 8

Седнете на подот, затегнете нозете на градите. Одбивање на назад пред, и во исто време да се повлече нозете. Обидете се да одат долу на најниско можно ниво. Максималната исцртување на стомачните мускули.

Видео: Отстранете темната лесно без вежбање

Видео: Како да се отстрани долниот дел на стомакот брзо за 10 минути на ден 4 вежби

Видео: Притисни само 1 вежба Отстрани долниот дел на стомакот и слабините 5 минути на ден