Вежби на јаже за губење на тежината

Јаже е достапен симулатор, кој помага да се ослободи од вишокот на тежина. Тоа е најдобро да го направите вежби на јаже за губење на тежината, кои им овозможуваат на вчитување на различни мускулни групи. Скокање - кардио, принудувајќи на телото да троши калории ефикасно.

А сет на вежби на јаже за губење на тежината

Со редовна настава на јаже може да се решат целулитот, зајакнување на стомачните мускули и развој на респираторниот систем и да се забрза метаболизмот. Мора да се вклучат во три пати неделно, за најмалку половина час.

А сет на вежби со јаже за губење на тежината:

1. Вие треба да почне со вообичаените скокање и тивко, со почитување на основните правила: лактите треба да биде блиску до телото, само скок на прстите и работа четки. Дишењето треба да бидат мазни. Започнете со скокање од една минута, а потоа се подигне вашиот резултат.
2. Името на следната вежба јаже да се губат телесната тежина - скокови на страна. Тие ќе ви овозможи да работат на коси и мускули rectus печатот.
3. Следната вежба е да се наизменично разреши нога назад и го стави на прстот на ногата.
4. Следната вежба - скокаат високо кревање нозе.
5. Се одржи на јаже во рацете и да ги следат крстовидна Махи, но нозете треба да се изврши скокови со ротација.
6. Ефикасно остварување нога - "ножици". Скокање, постојано се менува позицијата на нозете, изложување напред, а потоа лево, а потоа десната нога.
7. Од најтешките, но продуктивна вежба - двојно скок кога еден мора да скокаат два пати чудак јаже.

Завршувањето на трошоците за обука се протега, што пати јаже двапати и го држи на дистанца пред растојанието помеѓу дланките беше поширок рамената. Обидете се да се претвори во рацете назад кон јаже беше зад грб, без виткање вашите колена. За истегнување нозе, да се свитка колената и да се направи јаже под нога. Изведување на истегнување на нозете напред, влечење на јаже.