Пливање ги идентификуваше нова песна во губење на тежината

Ако вие не само што се релаксираат

Многу луѓе знаат дека на вежби во базенот од голема корист за телото. Со право се смета дека тоа е одличен лек за sprains и постурална нарушувања. Но, во последно време, се повеќе и повеќе луѓе се заинтересирани за тоа како да се плива во базенот на телесната тежина.

Вода од неговата густина поголема од воздухот 14 пати и затоа е во состојба да дадат нашето тело многу тежок товар.

Ова укажува на веројатноста одговор на прашањето е можно да се губат телесната тежина ако се оди на базен. Ако ние сме само ќе да се задржи во живот, за 1 час да се трошат речиси 300 калории. Но, таа работи само ако плива во длабоки езера или реки, каде што не постои заштеда избегнат.

Некои луѓе се сомневаат дали им помага на телесната тежина базен. Пораки може да се види на форуми дека не се постигне саканиот резултат. Впрочем, по престојуваат на апетитот на водата се зголемува енормно. Тој исто така, истакна дека не постои активен вработување и мускулите не се уморни. Но, тоа е познато дека пасивна рекреација може да стане сојузник во согорувањето на мастите.

Постои уште една категорија на посетители, кој се придржува до многу поинаква гледна точка на тоа дали да се губат телесната тежина ќе ви помогне базен. За време на лекции што треба да им даде на вашите мускули товарот. Еве правило е иста како и во аеробик, фитнес, физички вежби.

Да се ​​шириме калории

Не грижете се, можете да изгубите тежина во базен со забележителни резултати. Но за тоа е потребно да се движат активно во вода. Констатирано е дека мускулните клетки се способни да се горат мастите ако на срцето ќе биде 130-160. Во овој случај, на 1-час, што може да изгори до 1300 калории.

Треба да се напомене дека износот на потрошена енергија зависи од брзината на движење во вода и по тежина. Од ова, исто така, зависи од тоа колку пати неделно треба да одиме во базенот на телесната тежина. Според тренери, за ефикасност треба да се врши вежби во еден ден. Згора на тоа, тоа е корисно интензитет наизменична и стилови.

Постојат различни одговори за тоа како многу пати неделно се оди на базен да изгубат тежина. Постојат случаи кога значително намалување на телесните масти се случи на 2 сесии неделно. Но, тоа пловеа на растојание од најмалку 1,5 км. За обука во овој случај, слободен стил беше избран.

Се верува дека базенот помага на телесната тежина со посета 3-4 пати неделно.

И, ако сте во самиот почеток на борбата против вишокот тежина со помош на овој вид на обука, на оптимално траење на сесии треба да биде околу 30 минути. Оптоварување се зголемува постепено, обука и конечно ќе се 01:00.

Методи за тоа како да се плива во базенот, на телесната тежина, предвидува промена на стилови на пливање во една тренингот. Неопходно е да се работи на сите мускули, како што секој стил решава проблемот. На пример, грбно ќе се ослободи од вишокот на масти на колковите, зајакнување на мускулите на нозете градно, колковите и нозете и пеперутка ќе ви помогне пумпа на печатот.

Ние работиме на вашиот резултат

Од првиот тренинг ние не ја напушти прашањето за тоа како да се губат телесната тежина брзо во базенот. Резултатот ќе зависи од времетраењето на тренингот и исхраната. Пожелно е, барем привремено исклучени од нивната исхрана калорична храна. Најблиската внес на храна може да биде само по 1 час по училиште.

Новодојденците исто така, може брзо да научат како да пливаат во базенот на телесната тежина. Тие се охрабрени да пловат во 4 базени на должина во еден да одам. По краток одмор, растојанието треба да се повтори. Бројот на множества треба да биде од 5 до 10. Обуката 2-3 пати неделно, мора прво да се врши.

Пред тренинг, ние сакаме да знаете како може да се губат телесната тежина, ако се оди на базен. Луѓето со одредена физичка подготовка во текот на месец намалувањето до 6 кг на вишокот тежина. Исто така, постојат случаи кога го зеде до 10 екстра килограми. Но, тоа е можно со редовни искрен вработување.

Корисни за многумина ќе биде искуството на оние кои се изгубени во базенот. Според нив, најважната пречка за губење на тежината е прекумерната срамежливост време на тренингот. Исто така е неопходно да се купат специјални очила. Ова ќе ви помогне слободен премин од еден стил на друг патување.

обука продолжува

Препорачливо е да се разгледа на базен, како начин да се губат телесната тежина во комбинација со други процедури или обука. Добра работа сесии на вода, на пример, по фитнес. И додека престојуваат во телото сауна претходно прочистени од slags и метаболички процеси ќе се случи побрзо.

Можно е дека ќе почнете со вежбање, но посакуваните резултати се уште не е постигнат. Не е убеден, и некој друг приказни за тоа колку можете да изгубите тежина во базенот.

Тоа е важно да се има на ум дека дополнителна тежина одат само затоа што на напорна работа.

Тоа треба да биде цел сама по себе и да ги преземат неговата сопствена програма колку често треба да се оди на базен да изгубат тежина. 01:00 Ако вашиот престој во пливање на водата се одвива во различни стилови, и да се чувствувате мускулен замор после училиште, според мислењето на тренери, можете да изгубите околу 5 кг на вишокот тежина во рок од еден месец.

Всушност, кога правилно организирани лекции за базен за вода ќе им помогне на телесната тежина. За време на патувањето изгорени повеќе калории од другите типови на вежби. Практиката покажа дека стабилен резултат е постигнат по шест месеци.

Видео: слабеење Пливање

Видео: Во Горно-Altaisk идентификувани од најдобрите пливачи кај децата