Работи од прекумерна тежина
B
Cодржина
но, ова не е само плус:
- Живееме подолго! Најмалку 5-7 години да го продолжи својот живот. Еликсир на младоста? Бр Нога умешност, и нема измама. Логиката е едноставна: редовна воз - силен имунолошки систем - се болни поретко - телото исчезнува побавно.
- Сметаме дека подобро! Џогирање промовира растот на нови мозочни клетки. Добива попаметни со секој чекор!
- Силни коски! Остеопороза и други проблеми ќе помине!
што разлика џогирање од класичната џогирање? Посебна техника:
- Стапнал на пета, а потоа - тек на целото стапало. Оваа фундаментална разлика од вкупниот техника работи. Има постановка на "пети".
- Почеток, се исправи на нога на коленото целосно.
- Чекорите не се широки.
- Се одржи назад!
- Страна се наведнуваат на лактот и да се движат напред и назад. Раката е подобро "да не се фрли." И не е добро таму, и трауматично. И за вас и за другите.
- Дишете слободно и длабоко, за, мери функции. Ќе забележите дека ви се "прикачи" скратен здив - прилагодите темпото рок.
но најзначајните разликата со вообичаените работи - оптоварување на зглобовите на долните екстремитети е многу помал. Соодветно на тоа, трауматски подолу.
разновидност
Вклучување и трчање, тоа ќе изгледа. Но, тука, ќе имаат право да избираат. Во принцип - три опции:
- pedestrianism. Побавно и помалку ефикасни отколку во бегство
- комбинација одење и трчање.
- џогирање. Со постепено "изгради-up" време и темпо на.
Како да започнете?
со топла. Тестирање на силата на зглобовите од страна на "лилјаците" не е потребно. За нив, и така силно натоварени. Значи не некои вежби се протега. Погодно конвенционалните падини, сквотови, скокање.
Од каде да почнам?
Избришете маратонот со првата обука? Дури и не размислуваат! Без употреба. Само во следните неколку дена ќе се движи со тешкотии. започнете полека. За прв пат - не повеќе од 15 минути. Да, и не треба да се крива велејќи: "смисла нешто?" Tolk ќе биде подоцна, кога можете постепено да го додадете на "диета" за 5 минути на секои два дена. Значи се наоѓате себеси се краток здив и ќе ги штити и мускулите ви кажам благодарам. Овој "работи до" време до 40 минути. И тогаш ќе може и километражата "ветер".
Видео: точни губење на тежината. Џогирање телесната тежина.
Видео: Слабеење џогирање - Брзо тежина вежбање ресетирање - согорувањето на мастите
- Најдобрите вежби за губење на тежината
- Нордиските одење
- Утро џогирање - придобивки
- Работи за губење на тежината
- Дали витка фигура трчање
- Џогирање вежба
- Џогирање на телесната тежина
- Вежби Tabata протокол
- Утро џогирање за губење на тежината
- Вклучување на самото место
- Џогирање
- Како да се кандидира во вечерните часови?
- Како да се кандидира?
- Правилна техника на водење
- Загрее пред џогирање
- Вежби за бутовите и задникот
- Интервал работи за губење на тежината: опрема, распоред, оптоварување
- Видови на трки
- Работи во утринските часови да се губат телесната тежина
- Дека губење на тежината кога се извршува?
- Колку долго треба да работат да се губат телесната тежина?