Трчање во место за губење на тежината

Тоа одамна е докажано дека работи промовира губење на тежината. Но, ние не секогаш имаат можност да одат џогирање на улица, бидејќи во близина на куќата не може да биде стадиони, паркови и други објекти, каде што можете да во забава рок. Многу почетници престане да работи пред временските услови (снег, дожд). Потоа, за да нашата помош доаѓа трчање во место, поради тоа што не бара голем простор за настава и посебни услови.

Секако, трчање во место за губење на тежината им помага да ги заостри фигура, согорува калории, зајакнување на мускулите и подобрување на менталната состојба на лице кое се занимава. Забележете дека ако под нормални работи, постојат многу контраиндикации, тогаш џогирање на самото место за речиси сите.

Дали џогирање на самото место за вас?

Со трчање во место корист, како многу од вообичаените работи. Додека работи, вклучувајќи ги речиси сите мускулни групи, обука на кардиоваскуларниот систем, мускулно-скелетни систем, крв е заситена со кислород, телото се загрева многу добро, на пример, за понатамошно вежбање. А сепак, трчање во место забрзува метаболизмот, што е од суштинско значење за губење на тежината. Сепак Однесувајте да се кандидира на сајт сериозно. Всушност, освен во корист тоа може да донесе штета. Ако не трчање во место на симулатор, да се плаши ништо посебно, всушност модерна симулатори се опремени со системи за суспензија. Ако планирате да се кандидира на подот, тоа е препорачливо да се купат специјални патики со двојно амортизирање. Амортизацијата е важно затоа што кога работите тежок товар изложени на грбот, нозете, колената и другите зглобови.

Како да дишат додека работи?

Тоа е нашироко се верува дека за време на рок треба да дишат низ носот. Овој мит дека нема неосновани. Дишењето додека работи преку нос води до вирус на срцето и да се зголеми вашиот отчукувањата на срцето, која може многу негативно да влијае на вашето здравје. Дишат додека работи устата потреба. Сите добиени формули дишење при трчање не работат. Диши ритмички, без одлагање здив. Ова е можеби главниот услов за тркачи.

Тоа често се случува боли страна додека работи. Овој синдром црниот дроб болка. Newbie не можат да дишат длабоко, тоа води до намалување на протокот на крв до срцето и тоа стагнира во црниот дроб, што доведе до болна протега на капсула на црниот дроб и болка во неговата земја. За да се избегне болка треба да се следи едноставни правила: не јадат тежок оброк пред вежбање (околу 2 часа пред трчање) пред да го стартуваш бидете сигурни дека за да се загрее и длабоко дишење додека работи.

Дали џогирање во место е ефикасен за губење на тежината?

Секако, работи на самото место согорува калории, што придонесува за губење на тежината. Сепак, пожелно е да го менува ритамот на џогирање на самото место, така што телото не се користи на истиот ритам, со што гори повеќе калории. На високото на срцето додека работи, поефикасно изгорени калории. За мерење на работата на срцето и може да се купи уред срцето монитор стапка. Оптималната вредност за слабеење на пулс - 120-140 отчукувања / мин. Повеќе во врска со ефикасноста на трчање е многу важно редовната настава. Тоа не е неопходно да се сила сами. Започнете со 20 минути, 3 пати неделно, а потоа постепено зголемување на оптоварувањето.

Често почетниците тркачите заинтересирани во прашањето: Дали е можно да се пие време на трчањето? Одговорот зависи од тоа што резултатот што сакате да се постигне со обука. Ако ги земеме предвид вежба на телесната тежина, нема потреба да се пие многу вода за време на трката, сепак, и целосно да се откаже од водата не е потребно. Се верува дека оние кои пијат помалку време на вежбање, изгуби повеќе тежина. Но, ако сакате да се напие, можете да исплакнете ја устата со вода и да се направи неколку голтки.

Видео: Работи на meste.Sposoby зголемување на оптоварувањето.

Видео: Ефикасно ако трчање во место за губење на тежината или минус 25 фунти месечно