Исхрана во бременост недела по недела

Основи на енергетика, бремена во првиот триместар

Исхрана во почетокот на бременоста е практично нема промени. Во првите недели е доволно да се откаже од лошите навики и да го следи основните принципи на здравата исхрана: елиминирање на масти, пржени, кисели краставички, слатки и кисели краставички. Во оваа фаза, постои активна јазичето на сите органи на бебето, како и неопходни за неговото издржување плацентарна ткиво, па важна нијанса на моќта во првиот триместар од бременоста е вклучувањето на храна доволна количина на белковини, која служи како градежен материјал, витамини и елементи во трагови.

Исхрана во почетокот на бременоста сугерира акцент на традиционалните за одредена област и јадења од нив, како и отфрлање на брза храна и пијалаци кои содржат кофеин. Во однос на употребата на кафе за време на бременоста стручни мислења се разликуваат, но во првиот триместар, препорачливо е да се воздржат од тоа.

Исхрана во бременост недела по недела: првиот триместар

Исхраната на бремените недела по недела за време на првиот триместар изгледа вака:

• 1-2 недели во препорачува во исхраната да се зголеми бројот на производи во кои има фолна киселина (меѓу нив лист зелена работи, житни храна, итн). Напушти премногу масна храна и слатки, бидејќи тие предизвикуваат рана toxicosis. Вклучи во овошје менито и зеленчук на жолта и портокалова боја;
• 3-4 недели во Акцентот е ставен на производи кои содржат калциум (млеко, брокула, билки, овошје и зеленчук), како и цинк и манган (Турција, посно говедско и свинско месо, спанаќ, банани, јајца, итн ) .. Се препорачува да се откаже кафе и ореви не се премногу се занесуваат, како тие доста масти;
• 5-7 недели: како срцето е поставен, на невралната туба, и поголемиот дел од внатрешните органи, во оваа фаза се многу важни калциум, фосфор, витамин Б, витамин Е (токоферол), флуор, протеини и масти (компензира за оваа потреба јогурт, сирење, овошје и зеленчук, јаткасти плодови и мешунки, ниско-масни месо);
• 8-9 недели: детето формира скелетот, ткиво на зглобовите, белите дробови и волуменот на крвта се зголемува значително на неговата мајка. Момент и двете страни треба витамин Ц и биофлавоноиди (витамин Ц). Тие се присутни во јагоди, леќата, агруми, кромид, се зголеми колковите, итн.;
• 10-11 недели: постои формирање на срцето и крвните садови, поставени заби, нос и гениталиите. Со цел да се развие нив е вистинскиот, тоа е важно да се вклучат во исхраната со калциум, флуор, цинк, железо и витамин Е, кој е содржан во месо, сирење, зеленчук, сирење, морски плодови и мешунки;
• 11-12 недели: формирање на телото на детето и плацентата кои влегуваат во домот директно - сега внатрешните органи на бебето ќе растат и се развиваат, и плацентата ќе почне да се целосно функција, заштита на плодот и обезбедување со храна и дишењето. Моќ бремена во првиот триместар, треба да содржи многу овошје, зеленчук и овошје.

Општите принципи на исхраната на бремените вториот триместар

Во второто тромесечје се препорачува да се зголеми малку калории. Најдоброто нешто што треба да направите е да се вклучат во исхраната на лесно сварлива протеини, масти и јаглехидрати. Средината на бременоста е период, која е придружена од страна на силен раст на бебето и плацентата ткиво, како и количината на амнионска течност. Сето ова создава одговорени од страна на сериозен товар на мајката. Па во овој момент тоа е важно да се пие многу белковини од животинско потекло, млечни производи и растителната храна.

Дневната потреба на масти надомести 20-25 g на сурова растителни масла, кои може да се додаде во различни зеленчук салати. На протеин - посно месо и риба, јајца, сирење, освен сорти на меки и старомоден, бидејќи таа се класифицирани како забрането за бремени жени производи. Еден извор на корисни јаглехидрати се леб (оптимално - од wholemeal брашно), овошје и бобинки.

Исхрана во бременост недела по недела: вториот триместар

Структурата на исхраната на бремените недела по недела во текот на вториот триместар може да биде како што следува:

• 13-16 недели: должината на времето - во завршна фаза во формирањето на скелетните коски и почетокот на нивниот брз раст. Сега е важно да се зголеми на калории за околу 300 калории на ден. Се препорачува дневно да се јаде премногу јаболко, леб, или малку поголем од вообичаеното дел од каша. Не заборавајте за млечни производи (добар пијалок дневно чаша млеко или јогурт, и ако се чини дека не е доволно, можете да ги дополни, на пример, овес колачиња);
• 17-24 недели: бебето е визија за развој и подобрување на слухот ткиво на кожата и мукозните мембрани, па затоа е потребно да се дополни исхраната на храна која содржи витамин А (црвен зеленчук, зелка, итн);
• 25-28 недели: фетусот и зголемување на големината на матката започне да врши голем притисок на стомакот, така што треба да се јаде малку и често. Од секојдневната исхрана се препорачува да се исклучи премногу масна храна, слатки и брашно. По 21 недели зголемува ослободувањето на инсулин во телото на мајката, па злоупотреба на слатки и колачи е полн со развојот на дијабетес кај бремени жени.

Исхрана во бременост недела по недела: третиот триместар

Моќ бремена во третиот триместар е врз основа на следните принципи:

• Намалување на износот на сол;
• Целосна елиминација на штетните производи (пушеле, масти, сол, итн);
• Неуспехот од ограничувања во храната (тука за пристап треба да биде разумна и се однесува на нискокалорична храна - зеленчук чорба, пареа котлети, итн);
• Зголемување на ферментирани млечни производи;
• Дозирање на течност (не повеќе од 1,5-2 литри, вклучувајќи супи, билни чаеви, обична вода);
• Чести, но помали оброци.

Исхрана во бременост недела по недела изгледа вака:

• 29-34 недели: телото на децата треба железо, масни киселини и калциум, па исхраната треба да бидат присутни црвена риба, јајца, брокула, јогурт, ореви;
• Недела 35 и до испорака: во оваа фаза, жената треба да се подготват вашето тело за претстојните раѓање, и акции на потребната енергија. Па сега тоа е важно да се вклучат во менито, многу свежа, печена и задушени зеленчук, леб од пченично брашно и житни јадења.

А главната правило на исхраната во недела по недела на бременост, ако навистина сакате нешто (па дури и не се многу корисни) - подобро да се јаде, но многу малку.