Исхрана по раѓањето - основни совети

Во моментов не постои било која специфична исхрана за доилки. Идеалната исхрана е направена поединечно за секоја нова мајка. Состојбата на бебето зависи од моќта на неговата мајка, која е причината зошто постојат некои ограничувања кои што тие секогаш треба да се сеќавам да не ги занемаруваат за испорачани жени кои дојат.

Се препорачува да се имаат посебен дневник во кој секојдневно се определи јаде оброци и јадења, со цел да се трага на можна реакција на организмот на бебето, како одговор на воведувањето на производот. Одговорот може да послужи како осип (често укажува на алергиска реакција), дисфункција на ранливите деца на дигестивниот тракт (надуеност, дијареа, запек, итн.)

Како да се јаде после породувањето

На прашањето за тоа како да се јаде веднаш по заштита испорака на апсолутно сите млади мајки. Исхрана по раѓањето едноставно мора да биде целосна, урамнотежен и максимална заситен со витамини и минерали. Моќ мајките по раѓањето на децата треба да се следат неколку едноставни, но многу важни правила кои секоја жена треба да ги знаете доење. Значи, храна по раѓањето во првите 90 дена, мора да ги исполнуваат следниве услови:

• вкупната содржина на калориите од храната што ја консумираат една жена во текот на денот не треба да надминува прагот од 3 илјади калории;
• со цел да се обезбеди на телото со бебето сите неопходни витамини и минерали, треба да бидете сигурни да се вклучат во исхраната на храна како јогурт, млеко, јогурт (не помалку од 500 ml) - (. 50-100 грама дневно) свежо сирење и кајмак производи - зеленчук (до 800 гр.), месо (по можност посно телешко месо, зајак во износ од 20-220 в.) - и овошје (не помалку од 310 g овошје различни имиња.) - јајца (околу 50 гр.) - леб (500 мл.). Во исто време, ние треба да се откаже високо-калорична храна. Се препорачува за првите 60-90 дена да се заборави на тешки крем, мајонез, слатки, павлака, шеќер, гуска месо, и така натаму и др..;
• многу внимателно, тоа е потребно да се справи со производи кои имаат алергиски активност, односно оние храна која може да предизвика алергиска реакција во една мала не е целосно оформен организам. Не се вклучат со јагоди, портокали, мандарини, мед, чоколадо, конзервирана храна, кисели краставички;
• многу важен аспект на мојата мајка исхрана е неговата усогласеност со точни физиолошки важноста на режимот на водите. Соодветен третман на вода има позитивен ефект на лактација. Од дневните потреби за првите три месеци од водата е најмалку 2000 мл. По исклучок од правилото издавам мајките со висок степен на доење (во овој случај водата режим може да биде малку намален);
• се препорачува да се јадат мали количини, но често. Тоа е најдобро да се јаде околу 6 пати на ден. Тоа не е препорачливо да се ужина во текот на денот. Земи си на едноставен правило: се јаде во исто време секој ден. Најдобро е да го дистрибуирате вашето исхрана за тој ден. Во никој случај не може да се ставам во текот на ноќта, последниот оброк треба да биде најдоцна до 7 часот. Пред спиење е дозволено да се јаде јаболко или пијат чаша млеко;
• од сите жени кои го дале нега раѓањето на нивната физичка форма и изглед, постојат некои корисни совети за тоа како да се донесе на телото со цел, без било каква штета на здравјето на бебето. Првото правило е принципот на посебна храна, која гласи: "не треба да биде да се комбинираат во една прием готвење храна која содржи протеини и масти, јаглени хидрати и масти, итн ...." Основи на посебна храна може да се најде во табелата Shelton, каде можни комбинации на компатибилност на производот. Како што е дозволено од страна на физички товар за млада мајка одење дела (корисен прошетка на чист воздух), вежби за истегнување на мускулите и изводлива работа дома. Повеќе тешки вежби за прв пат може да има негативно влијание врз доење. Исто така, не заборавајте дека спиењето е исто така обезбедува важно како и состојбата на мајката и детето здравјето. Се препорачува да се даде одмор и спиење најмалку 7,5 часа дневно.

Елементи на исхрана и исхрана на мајката

Секојдневна исхрана по породувањето е потребна различна од обичните исхрана содржи доволно витално значење микро и макро, која е неопходна не само на самата мајка, но, исто така, од исклучително значење за правилен раст и развој на бебето.

Еден од клучните елементи потребни во исхраната на младите мајки треба да биде калциум, кој игра важна улога во нормалниот тек на доењето. Дневната доза на калциум треба да биде помал од 16 грама. Затоа е неопходно да се обрне посебно внимание на таква храна како бадеми, брокула, сардини (но не и конзервирана), портокали (не треба да се заинтересирани за овошје на податоци, бидејќи за разлика од нејзините големи придобивки, тоа може да предизвика штета во форма на алергиски реакции кај бебето) , тофу, зелка. Можеби користење на специјализирани калциум подготовки, но пред да го користите мора да се консултирате со лекар за да се разјаснат на дозата, на одредена апликација, укажувања и можни контраиндикации.

Со цел да се наситен на телото со витамини треба да се конзумира секој ден да се јаде свеж зеленчук и овошје. Еден од најважните витамини за бебето е витамин Д, кој може да се најде во јајца, млеко, путер и риба.

Јадење со исклучоци

Исхрана по раѓањето едноставно не треба да биде избалансиран и точни, но со исклучок на одредени видови храна. Непотребно е да се каже, мајки старечки по храна испорака треба комплетно да се елиминира употребата на алкохолни пијалоци. Покрај тоа, се препорачува да се ограничи употребата на толку вкусни и посакувана остар, солено и егзотични јадења.

На голем недостаток зачинета храна и ароматични зачини е дека тие може да предизвика сериозни надуеност повеќе не се адаптирани за живот на детето во стомакот. Покрај зачини доволно силна дува акција производите на бобово стаблото семејството и грозје.

Правилната исхрана по раѓањето е потребно да се направи јасна разлика помеѓу количината на масти консумира како растително и животинско потекло. Предност при доење мајката треба да им даде на младите растителни масти, кои активираат синтеза на многу структурни компоненти на бебето ткива, ова се должи на фактот дека заситени масни киселини, кои се основа на животински масти може да ја смени структурниот состав на мајчиното млеко.

Што се однесува на калории содржината на храна, вкупната енергетска вредност за потрошена млада мајка производи треба да биде 500-520 kcal повисок од вообичаениот порано.
Тоа треба целосно да заборавите за сите видови на атрактивни јадења им припаѓаат на категоријата на брза храна. мајка нега треба да се откаже супи и инстант тестенини, пире од скроб кој се подготват за 5 минути и други опасности, бидејќи овие производи содржат доволно голем број на различни вештачки адитиви, регулаторите и вкус засилувачи. Овие производи не само што може да го наруши функционирањето на дигестивниот тракт на детето, но, исто така, доведе до сериозна алергиска реакција.