Како да се отстрани стомакот масти по раѓањето?

За време на бременоста, многу жени се размислува за тоа како да се јаде во право, да не се наштети на детето и на нејзината фигура. Се разбира, тоа им помага брзо да се врати нивната тежина по породувањето, но за жал, има мал ефект врз состојбата на стомакот. Фактот дека се протегала предниот абдоминален ѕид се опоравува многу бавно.

Затоа, прашањето е како да се отстрани стомакот масти по породувањето, многу жени се прашуваат. Тоа е најдобро да се користи неколку начини за да се постигне побрз ефект.

За време на бременоста, таложењето на мастите во стомакот има подлабоко значење. Детето добива хранливи материи од крвта на мајката и на телесните масти создава резерва за случај на недоволна исхранетост. Затоа, од гледна точка на физиологијата е лесно да се објасни зошто стомакот после породувањето страда најмногу. Правилната исхрана е клучот за брзо губење на тежината. Но, со цел да се отстранат стомак масти по раѓањето дома диета сама по себе не е доволно. Ова се должи на фактот дека тоа е потребно да се врати на тонот на мускулите на стомакот погледна вклопуваат и тенки.

Затоа, треба да се што е можно поскоро да се привлече внимание на несоодветни поглед стомакот неговиот и да ги преземат потребните мерки за да го елиминира. Само комплексни мерки ќе помогне да се постигне ефектот. Не размислуваат за тоа како да се отстрани стомакот масти по раѓањето наскоро. Од таквите активности штета на здравјето на повеќе од ефектот. Тоа е подобро да се избере збир на процедури кои се полека но сигурно да помогне во борбата против опуштена стомак.

Кога ќе можам да почнам да го направите вежби по породувањето?

Ако стомак не се повлече во текот на првата недела по раѓањето, не треба да се вози овој процес. Во првиот месец од која било физичка активност е забрането, како што матката се уште не е целосно да се намали. Како да се отстрани стомакот масти по раѓањето, пожелно е да се побара од жените кои веќе поминале низ тоа. Тие ќе зборуваат за ефективни или бескорисна начин да се изгуби тежина. Ако раѓањето се одвиваше без проблеми, тогаш вие можете безбедно да се започне првиот тренинг по 1,5 месеци по раѓањето.

Ако за време на породувањето имале компликации (грлото на матката или вагината солзи, матката инерција, густи прилог на плацентата или крварење), треба да се чека најмалку шест недели. Отстранете го стомакот после царски рез малку потешко. Почекајте најмалку два месеци, со цел да стане темелна цвест и конец сите решени. И за време на обука потребно да се стори повеќе за вежби за пониски апс, со цел да се усогласат на пати појави како резултат на операцијата.

вежби

Со цел брзо да ја врати својата форма по раѓањето, потребно е да се зголеми физичката активност. Работи во утринските часови загревање со помош на јаже или основното завртува од страна на страна да помогне за подобрување на циркулацијата на крвта во органите и забрзување на метаболизмот. Но, со цел да се подобри состојбата на предниот абдоминален ѕид не е доволно. Важно е да се вршат редовни вежби за да се врати на стомачните мускули.

Ако пред родилка беше во добра форма, тоа ќе биде многу полесно да се опорави. Како да се отстрани стомакот масти по раѓањето, со помош на вежбање може да се каже фитнес тренер во клубот. Па, ако жената е во можност да се двапати неделно да одат во теретана. Тоа е полесно и полесно да ја врати својата претходна форма, како тренер постојано ги следи товарот и ефективноста на вежби.

Најпопуларниот се овие вежби:

1. Легнат на грб треба да се споени рацете зад главата. Суштината на вежбата: лифт рамо лопати и горниот дел од телото, и свиткајте ги нозете и затегнете ги колената до градите. Стомакот во исто време да се подготви во. Тогаш тоа е неопходно да се исправи на левата нога, но да се остават на тежина. Коленото на десната нога треба да се повлече и повлечете го на спротивниот лактот. Потоа да се промени нозе. Неопходно е да се направи неколку групи од 5-10 вежби.
2. Лежи на ваша страна е неопходно да се наведнуваат малку нозете во колената. Ако жената се наоѓа на левата страна, тоа е потребно да се стегне малку единица на правото. Во овој случај, на сметка на "Време" треба да се повлече остро на стапалата на нозете, откинувајќи сечила од подот. Времетраење телото треба да биде најмалку 30 секунди до 1 минута.
3. Тогаш тоа е неопходно да се вчита на коси мускулите на предниот абдоминален ѕид, бидејќи на нивната држава, исто така, се гледа во општата форма на постпартална стомак. Почетна позиција како и во претходната вежба. Во крајна линија - извртување на телото, колената треба да бидат поставени во една насока, а во друга рака. 

Фитнес и фитнес клубови се корисни во таа жена често излегува. Па таа станува неопходно да се следи нивниот изглед и форма. Тоа е најмногу силен поттик да се врати на својата поранешна изглед. Како да се отстрани стомакот масти по раѓањето без операција и диети - само со помош на вежби. Во овој случај, тоа е најдобро да се спроведе обука со личен тренер.

Како да се отстрани стомакот масти дома?

Но, не секој младите мајки да имаат можност да ја посетите спортски сали, како да ја напушти детето со кого. Затоа, таа и понатаму останува единствената надеж за дома вежбање. Се разбира, во опсегот на активности може да се вклучат голем број на аспекти, но најважните се две: обрачот и вежби за печатот. Тие треба да се врши секој ден, неколку пристапи, тогаш резултатот ќе дојде доволно брзо.

Ние мора да се почне со обрач, како што го забрзува регенеративните процеси во кожата и го стимулира согорувањето на масти површина. Спин обрачот треба да биде најмалку 15-20 минути, може да биде два пати на ден. Па, ако се случи да се купи пондерирана hulahup со масажа ролки. Губење на стомакот масти по раѓањето ефективни методи - ова е обрач. Но, ние не треба да се почека за сила следната недела, како што стомакот заостри најмалку еден месец на активна обука.

Стомачни вежби треба да се направи по жената потресе нејзиниот обрачот. Воз desirably постојано пониски, среден и горен печатот. Исто така не заборавајте за странични мускулите на предниот абдоминален ѕид. Како да се отстрани стомакот масти по раѓањето дома без овие вежби? Тоа е едноставно невозможно. Пожелно е да се направи две или три сета. Во секој пристап најмалку 80 се крева. Важно е да се даде на товарот е на стомачните мускули, наместо на задникот, колковите или назад. Тоа е подобро да се направи помал број на лифтови, но тие мора да се направи правилно.

народни лекови

Користете народни лекови можно, со цел за подобрување на тонот на кожата на стомакот, или со цел да се намали телесната тежина побрзо. Влијае на еластичноста на кожата тешко, како што е природа. Но, може да се направи повеќе еластични поради посебни маски домашна. Главната работа во својот состав содржи мед. Го стимулира метаболизмот и го збогатува кожата со минерални соединенија. Можете да заврши на стомакот со маска на мед со фолија за храна. Ова ќе создаде ефект на затоплување, кој позитивно ќе влијае на тонот на кожата.

Добри својства се лековити билки. На пример, постојат билки кои го потиснуваат апетитот. Тие ќе ви овозможи да се намали износот на внесувањето храна, има позитивен ефект во намалување на тежината. Тие вклучуваат бел слез корен, спирулина алги, ленено семе. Како да се отстрани желудникот по раѓањето на народни лекови? Можете да ги користите такси, кои водат надвор вишокот на течност од телото. Тоа lingonberry лисја, мечка ушите, конска опашка и burdock. За долго време, тие не можат да пијат, бидејќи тие можат да го нарушат вода и сол рамнотежа во телото.

За време на бременоста жената треба да се соберат нормално не повеќе од 12 кг на дополнителна тежина. Ако таа не се контролираат нивната исхрана, а потоа отстранете стомакот ефективен начин ќе биде на добра исхрана. Но, во такви случаи, да бидат свесни дека исхраната треба да биде полн, но ниско во калории. Ова ќе ви помогне да губат телесната тежина и да се стави во ред.

Постојат многу начини на кои може да се подобри состојбата на стомачните мускули и да се намали количината на масти околу половината. Но, тоа треба да биде сеопфатен пристап, како посебен вежба или исхрана нема да имаат саканиот ефект. Таа ги зема многу време, така што треба да бидете трпеливи. Но резултатот дефинитивно ќе биде прекрасен.