Како да се стегне стомакот после породувањето?

Како да се стегне стомакот после породувањето дома?

За време на бременоста стомак се зголемува постепено, така што се врати на оригиналниот волумен не е можно во краток рок. Во овој случај е многу важно интегриран пристап.

На прво место веднаш по раѓањето е потребно да се користи специјални завој, која ќе ја поддржи ослабената стомачните мускули. Многу жени носат завој за 2-3 дена по раѓањето, но тоа е подобро во овој поглед да се консултираат со лекар.

Како да се стегне стомакот после породувањето со помош на власта? Треба да се сфати дека доилки не може сериозно ограничување на вашата исхрана, така што за секоја диети не се зборува. Сепак, треба да се обрне внимание на производите вклучени во дневното мени. Ново изработени мајка мора да се откаже од високо-калорични, пржена и мрсна храна. Исхраната треба да биде присутен на свежо овошје и зеленчук, риба, сирење. Сакан од многу ореви, слатки десерти, чоколади се опасни акумулација на екстра килограми, а со тоа зголемување на големината на стомакот.

А земајќи туш или када е корисно да се направи спротивставени фрлаат стомакот. Позитивен ефект врз телото вежби во базенот.

Како да се стегне стомакот после породувањето: вежби за печатот

Секој знае дека најдобар начин за корекција се физички активности. Но, не брзаат во почетна вежба за зајакнување на стомачните мускули. Експертите велат дека по почетокот на вагинално породување физички вежби може да биде не порано од 6-8 недели, по царски рез - по 2-2,5 месеци.

Значи, како да се стегне стомакот после породувањето? Класи треба да биде насочена кон обука на директните и коси стомачни мускули и грбот мускули кои го поддржуваат корсет тело.

Тука е збир примерок на вежби кои ќе ви помогнат да се постигне тенок стомак:

• Вежба 1. Легнете на грб: нозете свиткани во колената, стапалата се притисне на подот, рацете зад главата, лактовите на страни. На издишување, се повлече рамената од подот и да се повлече од градите на колена. Ако и ова е тешко да се направи, може да се фати на прстите на работ на троседот, или други стабилна мебел;
• Вежба 2: Легнете на грб: испружената нога подигна рацете проширена должината на телото. На издишување, подигнете ја карлицата со нозете нагоре на здив - пад на подот;
• Вежба 3: Легнете на грб: рацете зад главата, нозете свиткани во колената, нозете на подот. На издишување, подигнете го горниот дел од телото, во обид да стигнат до левиот лакот на десното колено. На дишам - да се врати на стартната позиција и повторете ја истата движење на право лактот и левото колено;
• Вежба 4: Легнете на грб: рацете на вашите страни, нозете свиткани во колената, стапалата цврсто притиснати на подот. На издишување се подигне карлицата нагоре, во за 5-6 секунди на врвот престој и долното течение на подот.

Секоја вежба треба да се повтори 6-8 пати, постепено зголемување на бројот на пристапи.

Масажа за затегнување на стомакот

Масажа за да се намали стомакот треба да се врши не порано од 1-1,5 часа после јадење. Вие не може да го направи тоа за менструацијата, одредени гинеколошки заболувања, присуството на воспалителните процеси во телото.

Како да се стегне стомакот после породувањето со помош на масажа? Еве еден пример на едноставни движења кои може да се подобри состојбата на делот од телото:

• Утробата мозочен удар во насока на стрелките на часовникот, почнувајќи со светлина масажа и постепено зголемување на притисокот;
• Кожата е замеси со помош на ротирачки движења на прстите рангирани заедно;
• Утробата удар со двете раце истовремено од двете страни на папокот;
• Четки се преклопени заедно и triturated абдоминална површина, со една рака се движи нагоре, а друг - надолу;
• Рака компресирани во тупаница и стави на Запалената движи стомакот надолу, со притискање на кожата. Напор четки треба да биде доста забележителни;
• Галење на кожата со прсти.

За да се постигне саканиот ефект на масажа треба да се направи секој ден во период од најмалку 10 минути.

Обвива за затегнување на стомакот

Многу жени го пријавите значително подобрување во форма на неговиот стомак по текот на специјални обвива. За ваквите постапки може да се користи многу производи и козметика.

Значи, како да се стегне стомакот после породувањето со помош на тело обвива? Дома, обичните кафе може да се користи за извршување на такви манипулации. За ова мелено кафе или кафе се мешаат со топла вода до конзистентност на павлака. Да се ​​зголеми ефектот, мешавина е додаден 2-4 капки етерични масла (лимон, грејпфрут) се применува и на регионот во стомакот. Потоа, завиткан во фолија, лежат во кревет и се покрива со ќебе. Времетраење на третманот - 45 минути, по што беше измие со топла вода и се нанесува на кожата негување крем.

На ист начин може да се врши обвива со употреба на други средства. Толку популарна алги, мед сенф, глина обвива. Важно е да се изврши таква процедури курсеви, еден ден преку вкупниот износ треба да биде 10-15 обвива.

Сите од горенаведените методи бара многу трпение и упорност. За да се добие рамен стомак, ќе треба да работат напорно, често надминување на мрзеливост и лошо расположение. Но наградата за работа е убава тенка фигура, а со тоа и довербата во својата жалба.

Видео: Како да се опорави по раѓањето да се стегне стомакот после породувањето

Видео: Како да се губат телесната тежина по породувањето. Како да се стегне стомакот после породувањето брзо