Исхрана во рана бременост

Јадете право треба да започне во текот на планирањето на бременоста. Ако зборуваме за исхрана во принцип, тоа не треба да содржи "ѓубре" храна: храна од брза храна која содржи конзерванси, бои и други синтетички супстанции.

Треба да се ограничи потрошувачката на пржена и мрсна храна, пушеле месо (вклучувајќи колбаси и риба). Во овој период, можете да почнете да се земе витамин Б9 (фолна киселина). А доволно количество на овој витамин ќе им овозможи на нервниот систем на детето да се развие целосно. Производи кои содржат фолна киселина: млеко, месо и риба.

Правилната исхрана во почетокот на бременоста - не е само силна основа за здрав раст и развој на фетусот, туку и способност да ги задржат нивните форма по породувањето. Во исхраната да се вклучат многу зеленчук и овошје, бавни јаглехидрати (цели зрна култури во кои голем број на растителни влакна), протеини.

Исхрана во првиот триместар од бременоста

Исхрана во 1 триместар од бременоста мора да се обрне посебно внимание, бидејќи тоа е во овој период се формираат органите и системите за одржување во живот неродено дете. Во согласност со фази на формирањето на фетусот органи може да се направи во исхраната на бремена мајка храна за една недела.

Исхрана во првите недели од бременоста

Во првите две недели, оплодената јајце клетка патува во матката и прикачени на него. Почнувајќи од третата недела, телото почнува на жените им треба дополнителна количина на калциум кој е потребен за формирање на коскеното ткиво (млечни производи, овошни сокови, брокули и зелен зеленчук). Исто така, за изградба на нов организам треба манган и цинк (јајца, банани, ореви, овес).

Неопходно е не само да се балансираат на енергија во првиот месец од бременоста, и да се откаже лоши навики. Идеален период за ова е четврта недела. Во моментов има е адаптација на женското тело на новата држава, и тој ќе биде во можност да се движат без стрес на повлекување од никотин и кофеин.

Петтата недела од најчесто се сети бремените започнува утрото болест! За да се избегне или да се олесни неговата состојба, треба да се јаде грав, ореви, јајца, сирење и моркови. Отфрлите производи кои што се доживува гадење и дека проблеми. До седмата недела на фетусот за воспоставување на нервниот систем, срцето, мозокот, респираторниот систем, и многу внатрешни органи. Сега тело треба протеини, масти, калциум, флуор, фосфор, витамини Б и Е (млеко, месо, риба, билки).

Од осмиот до деветтата недела од активно развивање на коските, зглобовите, белите дробови и малиот мозок. Телото на жената оди преку серија на промени. Тоа ја зголемува крвниот волумен. Постои потреба за витамини Ц и Е (што е содржан во кромид, дивата роза, црна рибизла, јагода, леќата). Во овој период, жената може да почне да се опорави брзо. Тогаш тоа е неопходно да се ограничи употребата на брашно производи, слатки.

Кардиоваскуларниот систем почнува да се формира во десеттата недела. Во овој период, на темелите на забите, репродуктивниот систем, сетилото за мирис. Организам мајката треба железо (црвено месо, грав), калциум, флуор (риба), цинк (сирење, грав, морска храна), витамин Е (ореви, спанаќ, кајсии).

Со дванаесеттата недела од бременоста се формираат сите органи на нероденото бебе. Од тој момент ќе почнат да растат и се развиваат. Сега, за здив и храна за бебиња ги исполнува плацентата, таа ќе работи надвор од хормони и за заштита на фетусот.

Општи препораки

Во првите недели од бременоста исхрана жена треба да се менуваат. Тоа мора да го хранат телото со различни витамини, микро и макро елементи. Веќе во првите денови на бременост исхрана влијае на здравјето на Вашето бебе, таа ги поставува темелите за нејзиниот развој.

Исто така, моќта во првите фази на бременоста е важно за жените, бидејќи тоа му дава на детето на хранливи материи од телото, и мора на време за да го направите тоа.

Видео: Топ 20 производи мора да биде во првиот триместар од бременоста