Прехрана за губење на тежина на ден

Садови за правилна исхрана за губење на тежината се подготвени исклучиво со корисни производи, кои не имаат висока содржина на калории. Вклучи нив во вашата исхрана може да биде за еден краток период на време за да се ослободи од прекумерна тежина

диететски котлети

А омилено јадење на многу возрасни и деца кои можат да се надополнуваат било гарнитури. Ние нудиме да се готви хамбургери со зеленчук во рерна.

состојки:

• филети - 600 g;
• карфиол - 300 g;
• Слатка пиперка - 1 компјутер,.
• видови сирење - 75 g;
• Јајца - 2 парчиња;.
• малку маснотии павлака - 2 лажици. лажици;
• брашно - 2 лажици. лажици;
• билки, сол и бибер.

подготовка

За оваа вкусна диететска храна за слабеење пилешко сече во мали коцки и на ист начин и мелење пиперки, кои мора да се чистат претходно. Зелка јаз во florets, а потоа се вари во вода со додаток на сол за 5 минути. Отстрани зелка, подгизвам нејзината студена вода и се сече на florets, како месо. Зеленило сека, меленото месо и сирење на ренде. Поврзете ги сите приготвена храна и додадете останатите состојки. Темелно се меша меленото месо и оставете го во фрижидер за еден час. По време направи хамбургери и ги стави на сад за печење, поставени пергамент. Готви во рерна на 200 степени додека Браун.

супа од зеленчук

Ова јадење калорична диета е идеален за ручек. Можете да ги користите вода, наместо на пилешко супа, која ќе го направи супа повеќе вкусни и задоволувачки.

состојки:

• лак - 5 парчиња;.
• никулците - 0,5 вилушка;
• домати - 5 парчиња;.
• моркови - 2 парчиња;.
• пипер - 2 парчиња;.
• целер - 3 парчиња;.
• билки и сол.

подготовка

Измијте зеленчук и чистете ги ако е потребно, а потоа, се сече на парчиња од средната вредност со исклучок на лак, кој треба да биде смачкана полукругови. Стави кромид во прилог на зеленчук во тенџере, додадете вода и го стави на чинија, додадете сол по вкус. Кромид simmered во путер да се даде на супа златна боја. Кога зеленчукот се речиси готови, да се стави во тенџере, додадете кромид и магдонос. Вари сите заедно за уште 5 минути.

трици палачинки

За многумина, тоа е многу тешко да се откажат од слатки, кои се познати, се главните непријатели на фигурата. Дури и да се почитуваат правилна исхрана, можете да се поглезите со добрите, без страв за сопствената личност. Ова јадење исхрана секој ден е совршен за појадок, и може да се јаде палачинки за десерт со чај.

состојки:

• Бран - 3 лажици. лажици;
• Јајца - 2 парчиња;.
• ниски-масти урда - 2 лажици. лажици;
• малку маснотии млеко, зачини и масло.

подготовка

Да го направите ова, лесни јадења на телесната тежина треба сите состојки освен мешавина на млеко, со помош на блендер. После тоа, се прелива млеко да се донесе на тежината до саканиот конзистентност за палачинки. Стави вашите омилени зачини, на пример, цимет. Во тава, топлина мала количина на нафта и лежеше лажица тесто, формирајќи мали fritters. пржете на двете страни до светло. Се шири на хартија крпи за отстранување на вишокот на масти.

Рагу од тиквички

совршена диета храна за губење на тежината секој ден, што се готви многу брзо и лесно. Претставена од страна на бројот на производи доволно во 3 делови.

состојки:

• тиквички - 2 парчиња;.
• домати - 2 парчиња;.
• сок од домати - 150 g;

• Кромид - 1 компјутер;.
• сол и билки.

подготовка

Ако кората на сквош груба, тоа треба да се намали, а потоа се сече на коцки со средна големина. Доматите се направи крстовидна засеци, ги подгизвам со врела вода и отстранете кора, а потоа исечете го на парчиња. Кора од кромид и се исецка. Испрати до тава со тиквички и возбуда, без запирање, додека зеленчукот стартувате сок. Затворете го капакот и оставете за 7 мин. По некое време, ставете ги доматите и врие додека сите на течноста испари. Прелива сок и се готви за уште 10 минути. Служат со сецкан билки.

Видео: Како да се јаде? Исхрана рецепти / диета мени за денот

Видео: Краставица губење на тежината | Рецепти за губење на тежината дневно мени