Корисни од сирење?

Сирење - совршен пример на комбинација не само на добар вкус, но исто така добар. Не е изненадувачки, уште од античките времиња се смета за суштински производ на сирење во исхраната на нашите предци. И се уште сакаат да овој млечен производ нема почина далеку, а не еден оброк не е комплетен без плоча сирење. Тој содржи голем број на протеини, витамини

Корисни својства на сирење

Ајде да видиме што корисни сирење:

• витамин А;
• Б витамини - Б1, Б2, Б12;
• витамини Ц и PP;
• витамини Д и Е;
• цинк, фосфор, селен, железо, бакар и калиум.

Вреди да се напомене дека се содржани во сирење протеин, асимилирани многу полесно и подобро од оној кој се наоѓа во месо и риба. Сирење помага за подобрување на кожата, косата и ноктите. Сирење има корисни ефекти на дигестивниот жлезди - па сирење се јаде по оброкот, одделно, за десерт, сите се јаде пред да се апсорбира подобро.

Исто така, сирење и се зголемува ефикасноста. Витамини содржани во него учествуваат во хематопоеза, нормализација на централниот нервен систем, протеините се составен дел на хормони, ензими, и имунолошкиот тела.

Кои сирење е повеќе корисни?

Постојат околу 800 видови и 2.000 видови на сирење. Секој од нив има одредени својства, тоа е невозможно да се издвојат одреден тип на сирење, се чувствувате во сите погледи на другите, најкорисен сирење не постои, но, се разбира, на таков изобилство лесно можете да најдете нешто и корисно, и соодветна во однос на вкус параметри, дело на уметноста на правење сирење .

Сирење е поделена на:

• тешко сирење (на пример: Швајцарија, Холандија, Русија) - познат по висока содржина на витамини А, Б9 и ПП, богата со натриум, фосфор, калиум и калциум, придонесе за нормализирање на нивото на крвниот притисок;
• меки сирења (како Roquefort, Камембер, Dorogobuzh, Adygei, путер) - корисни за кожата и очите, се вклучени во метаболизмот;
• саламура сирење (како осетиски, suluguni, сирење) - робот за подобрување на срцето, црниот дроб, позитивен ефект на нервниот систем, зајакнување на коските и мускулите, го регулира метаболизмот.

исхрана сирење

И покрај високата содржина на масти во сирење, се смета да биде добра алатка во борбата против прекумерната тежина. Постојат многу диети базирани на редовното консумирање на сирење. Својата енергетска вредност во просек од околу 370 калории на 100 грама

Се разбира, неколку парчиња сирење не е особено му наштети на ден вашата фигура, но постојат сорти, кои се дефинитивно повеќе корисни од другите во однос на губење на тежината. Фета, моцарела, рикота, Камембер и сирење Adygei - сирење најкорисен за губење на тежината. Тие се карактеризираат со релативно низок калориска вредност:

• Ricotta - 174 kcal;
• Adygei сирење - 240 kcal;
• фета - 264 kcal;
• моцарела - 280 kcal;
• Камембер - 299 kcal.

Видео: тофу корист и штета | тофу корисни критики од тофу, тофу стапка на ден

Видео: сирење корисни или штетни №1