Урда по тренингот

Сите сме слушнале за придобивките од сирење за спортисти и луѓе со активен животен стил. Сите овие приказни - не е шега и не е пронајдок, ајде да погледнеме во составот на сирење, со цел да се разбере зошто после вежбање јаде урда:

• кајмак 50-60% се состои од казеин - бавно млечни протеини кои можат да се хранат енергија за 5 часа;
• куќа, исто така, содржи здрави масти и бавно јаглехидрати, Ова ја зајакнува само времетраењето на ситост од урда;
• која се состои од кајмак: калциум, фосфор, витамини A, C, PP, цинк, натриум, калиум, железо;
• кајмак идеален извор на метионин - есенцијални амино киселина, која ќе ве штити од висок холестерол и замастен црн дроб.

Сега се утврди дали треба да се има на кајмак по тренингот за вас, ако сакате да изгубите тежина.

По тренингот, ќе се зголеми метаболички стапка, телото додека ја потрошил сите енергија лесно достапни, сега е неопходно енергија за опоравување на мускулите. Каде што ќе се преземат енергија - било од вашиот масти продавници, или од храната која се јаде веднаш по тренингот. Непотребно е да се каже дека првата опција е подобра, кој е зошто после вежбање на телесната тежина не треба да се јаде ништо, па дури и урда.

По 1-2 часа

Вашиот метаболизам се успорува постепено, по успешното прекине масти за да се направи се за потребната енергија. Сега, во рок од 1-2 часа после вежбање вие ​​можете безбедно да се јаде путер и млеко, на пример. Тоа ќе ги задоволи вашите протеини и помогне на раст на нова мускулна маса.

обезмастено сирење

Како и за маснотии јогурт по вежбање и, генерално, го користите во секое време - постои извесна противречност. Калциум содржани во кајмак, потребни за синтеза на калцитриол на хормон - овој хормон предизвикува процесот на масти горење. Но, за жал, нема маснотии или калциум, или витамини не се апсорбира, па со јадење со малку маснотии урда, ќе се лиши од неговите благодети.

Видео: Урда е моќен извор на животински протеини. Прехрана пред и по вежбање

Видео: Q | ОДГОВОР / болка по вежбање, урда или казеин, без разлика дали на половите органи се зголеми од ГХ ... №3