Целулитот на стомакот: како да се ослободи?

ЕАко одлучите да се научат како да се ослободите од целулитот на стомакот, да заборавиме на омразените набори, и истовремено да го намали обемот на половината, тогаш овој напис е специјално наменета за вас.

Целулитот на стомакот: Совети

Методи за превенција и третман на целулит на стомакот вклучуваат:

• вежбање и антицелулитни програми;
• формирање на исхраната на правилна исхрана.

Пред да згреши за спроведување на комплексна вежба, треба да се обрне внимание на вашата исхрана:

1. Одбивање на глад

Значително намалување на храна консумира од вас не е начин за решавање на овој проблем. Ако престане да јаде, само да му наштети на вашето здравје. Јадете храна која содржи:

• мононезаситени масти;
• цели зрна.

Ако се соочуваат со глад, снек бар протеини, парче немасно сирење или јаболко со бадем. Но, се сеќавам дека ужина нема да го замени вашиот целосен оброк.

2. Кажете без шеќер

Обидете се да јадете малку шеќер, туку сите одбиваат од него или да го замени мед.

3. Чу

Повеќе темелно џвакате вашата храна, подобро и побрзо ќе се апсорбира. Лекарите препорачуваат да се џвака вашата храна додека не се претвора во пире.

4. помалку сол

Намалување на употребата на сол за готвење, но ако навистина не може да се откаже, тоа е подобро да се замени заеднички сол морето. Исто така, некои нутриционистите советуваат да го замени сол бибер и други зачини да се даде на храна нов вкус. Тие нема да им наштети на телото и фигура, и многу дури и ќе имаат благотворно влијание.

5. Насмевката е дозволено

Се смета дека здравата смеењето го продолжува животот. Но, тоа не е нејзината единствена предност: додека се смее стегне вашите стомачни мускули, која им помага да се направи рамен стомак, цврста и еластична. Смеј врз здравјето.

Целулитот на стомакот: вежба

Овој сет на вежби создадено од експерти за да ви помогне да се ослободите од целулитот на стомак и да ја направат еластична.

вежба №1

Нозете рамо ширина распаѓа и колената благо свиткани, прстите со кои се соочува страна. Рацете се на ниво на градите, и покрај. Дали странични "извртување": со рацете се наведнуваат надолу и се враќа во првобитната положба.

Изведување на 2 сета на секоја страна (15 во секоја).

вежба №2

Легнете на грб, долниот дел на грбот цврсто притиснати на подот и рацете зад главата. Се јавуваат нагоре преземање на сечилото од подот. Бидете сигурни дека вашите раце и колена изгледаше завиткан во различни насоки. Рајзинг, пауза за 5 секунди, а потоа нежно спуштал.

Изведување на 3 сета од 25 секој. Не се даде одмор на повеќе од 30 секунди помеѓу сериите.

вежба №3

Легнете на грб, нозете свиткани во колената. Проширување на карлицата, колковите и колената на левата страна. Рацете треба да биде зад главата, напнати стомакот, рамената се исправи. Дишам и како што издишување укинување на рамената нагоре. Поправи рамениците во оваа позиција за некое време, а потоа се врати на стартната позиција. Вашите движења треба да бидат мазни.

Изведување на 2-3 зајдисонце 15-20 на секоја страна.

Поради вежбање и правилна исхрана, а наскоро ќе заборави да се размислува за целулитот на стомак. Ви посакуваме успех!

Видео: Како да се ослободите од целулитот засекогаш - Сеопфатен видео за тоа како да го отстраните целулитот

Видео: Целулитот на стомакот Како да се ослободите

Видео: Како да се ослободите од целулитот брзо дома