8 Дебелина Исхрана

Индустријализирани земји може да се пофали не само со висок стандард на живеење, но исто така висок процент на луѓе со прекумерна телесна тежина. Коренот причина за оваа ситуација е првенствено лошата исхрана кога ќе го добиеме многу повеќе калории отколку што може да потроши.

Во дебелина постои прекумерна акумулација на масти и да ги одложи во различни делови на телото. Оваа ситуација се заканува не само влошување на изглед, но исто така, појавата на разни болести.

За луѓето со вишокот тежина, Нутриционистите имаат развиено медицинска диета број 8 во дебелина. Тоа го подобрува метаболизмот и запре развојот на дебелината.

Треба да се има на ум дека за да ја користите оваа медицинска диета број 8 може да биде само под услов да не мора на желудникот и цревата. Во спротивно, се бара консултирање на гастроентеролог и нутриционист.

Опис на играта 8 диети за дебелината

Главната предност е нискокалорична диета. Ова се постигнува со исклучок на моќта на инстант и брзо стекнување на јаглехидрати. Тие се трансформираат во вишокот на масти. Покрај исхрана подразбира минималната содржина на сол, животински масти и течност.

Предложените петдневната оброци. Вкупниот внес на калории на редовни денови - 2000 калории, а во ракување - 600-1000 kcal. Топла храна може да има температура од 55-60 степени, а студот - 20.

исхрана појадок диета број 8 вклучува топли и ладни јадења и чај. Ручек им овозможува на две топли јадења и еден десерт. Вечера - на дискреционо право, но не и во изобилство. Пред спиење еден час за 2 дозволено чаша кефир или јогурт.

Составот на исхрана во дебелината 8:

• јаглехидрати: 200 g;
• протеини: 100 g;
• Масти 80 g;
• Течни: 1-1.5 литри.

Исхрана Мени 8 дебелината

понеделник

1. Појадок №1: Грашок со варено месо, сирење колачи, прелиена со кисела павлака и чај со парче лимон.
2. Појадок №2: јаболко.
3. Ручек: супа со зеленчук супа, компири, парче варена риба, сок од ананас.
4. Ужина: малку масти урда со млеко.
5. Вечера: парче варена риба, зеленчук чорба, чај.
6. Пред спиење: со малку маснотии јогурт.

вторник

1. №1 Појадок: салата со месо, пржени јајца, кафе.
2. Појадок №2: брусница желе.
3. Ручек: супа без месо со павлака, парче варено месо, задушени зелка, незасладена компот на сушено овошје.
4. Попладневна ужина: јаболко и морков пудинг.
5. Вечера: парче на чорба, braised моркови со бешамел сос, сокови со додаден засладувач.
6. Пред спиење: една чаша супа колковите.

среда

1. Појадок №1: зеленчук салата, облечени со растително масло, малку маснотии сирење, чаша чај.
2. Појадок №2: овошје.
3. Ручек: okroshka на квас, парче варено говедско месо, свеж зеленчук, желе, млеко.
4. Ужина: чаша кефир.
5. Вечера: компири со риба, салата, кафе.
6. Пред спиење: чај со лимон.

четврток

1. Појадок №1: леќата, морска храна салата, овошје компот.
2. Појадок №2: јаболко.
3. Ручек: цвекло, варени компири и риба, желе, лимон, незасладена овошје компот.
4. Попладневна ужина: сирење палачинки, прелиена со кисела павлака.
5. Вечера: месо со зеленчук, краставици, полнети со варени јајца, чаша сок.
6. Пред спиење: една чаша супа колковите.

петок

1. Појадок №1: пржени јајца со додавање на домати, салата со грашок и свежа зелка, чај со млеко.
2. Појадок №2: лубеница.
3. Ручек: супа во средните месо супа, зелка чорба со парче jellied риба, чај со лимон.
4. Попладневна ужина: сирење палачинки, прелиена со кисела павлака.
5. Вечера: парче месо, шунка, краставици, јаболка пудинг, чај со лимон.
6. Пред спиење: кефир.

Сабота

Цел ден се јаде кисело млеко и сирење.

недела

1. Појадок №1: кисела зелка со јаболка, варени јајца, чаша сок од домати.
2. Појадок №2: овошје.
3. Ручек: супа, готви во средно месо супа, едно парче од пилешко со зеленчук, сок од портокал.
4. Ужина: урда со додадена nonfat млеко.
5. Вечера: варен компир, парче пржена риба, задушени зелка, овошје компот со замена на шеќер.
6. Пред спиење: лушпа од зголеми колковите.

Оваа диета мени број 8 е приближување. Може да се администрира во исхраната и други јадења, но важно е да се земе предвид калории компоненти.

Видео: 8 диета мени за Рецепти недела

Видео: EKMed - Терапевтски исхрана ТАБЕЛА №8 (Со дебелина)