Диета мени за губење на тежината

Американците се познати за да биде шампион на пронајдокот диети, и прва земја во светот за дебелината. Значи, овие борачи се со прекумерна тежина рејтинг создал повеќето соодветна исхрана за губење на тежината за предложените мени - односно, односот на протеини, јаглехидрати

Предности мени диета за губење на тежината

Во оваа диета мени за губење на тежината, има поддржувачи и противници. Прво, верувам дека оваа диета е единствениот валиден начин да се губат телесната тежина без да се потроши (повеќето диети резултира со губење на тежината поради губење на мускулна маса). Но, противниците на жалбата дека телото е многу тешко да се заклучи голем број на производи на протеин дефект.

Право и овие и други. А вистината е - некаде во средината.

А јасна предност на менито протеинска диета за губење на тежината е дека по јадење нешто протеини, не сакате долго време за нешто за оброк. Покрај тоа, варењето на протеините потроши половина од сите да прават со нив калории - тоа е, во делот што вашата вечера веќе исполнети автоматски.

Мени на исхрана губење на тежината корисни

Така, на основа на нашата исхрана - тоа е протеин. Но на нашата исхрана мени беше корисна за губење на тежината, што треба да дознаете како да ги собереш на протеини:

• месо, живина, риба - посно месо (не без свинско и јагнешко месо), живина (Само пилешко и мисиркино), риба (со исклучок иако корисни, но мрсна риба, како лосос, скуша, итн);
• на секои 30 грама месо може да се замени со едно јајце;
• сирење (2,5%) - на секои 50 g на сирење може да бидат заменети сирење (20% масти);
• млечни производи (2,5% масти).

Месото содржи многу на сврзното ткиво - тоа треба да се има за ручек. Остатоци (особено црниот дроб) содржат големи количини на холестерол, тие треба да имаат не повеќе од 1 пат неделно.

Месо, риба, живина, се пече и се готви за двојка. Варено месо губи многу витамини, печени - апсорбира масти.

Запомни протеини исхрана мени за губење на тежината, потребно е да се комбинираат со фитнес или било која друга физичка активност.

Пример мени за денот:

• Појадок - рикота со плодови;
• ручек - протеин пијалак со јагоди;
• вечера - морска храна на скара со зеленчук салата;
• закуска - јогурт, трици и ореви;
• вечера - falafel со зелена салата.

Видео: Јадење за губење на тежината. Како да се создаде мени за денот?

Видео: Правилната исхрана за губење на тежината. Мени за тој ден. Број 2