Кефир диета за губење на тежината

Кефир диета за губење на тежината е еден од трендовски диети: тоа не влијае негативно на здравјето, не треба да страдаат од болки глад (повеќето варијанти), како и давање позитивен брзи резултати, бидејќи јогурт е одлична нискокалорична производ, кој е од суштинско значење за цревната здравје. Можете да изберете било која опција, сите тие работат добро.

Брз кефир диета (моно-исхрана)

Оваа опција трае само три дена, а најчесто тоа кефир диета е ефикасна за стомакот, како што се активира дебелото црево чистење, зошто запре стомакот булбус и ќе биде рамен. Можете да изгубите до 3 килограми.

Мени кефир исхрана е многу едноставна: ќе може да се пие до 1,5 литри јогурт 1% на ден, како и 2-3 литри чиста вода. Јогуртот може да се додаде трици (не е слатка), и подобро ткиво (како на пример познатата "Сибирски влакна"). Тоа е совршено потиснува гладот ​​и дава чувство на леснотија.

Кефир диета секој втор ден

Ние сите се замисли дека ова постот ден. Суштината на оваа диета е тоа што еден ден ќе имате постот ден, во кој сите релевантни услови опишани во брзо кефир моно-диета.

За друг ден, можете да јадете колку што сакате, но ако се избегне прекумерна калории производи, ефикасноста на кефир исхрана ќе биде повисока.

Кефир диета Институтот за исхрана

Ова е одлична, избалансиран опција, во која до 21 дена можете да изгубите тежина од 10 килограми. Пријатен и фактот дека таква диета не значи одредена мени, како и условите не се премногу тешко:

1. Максимална намали калории содржината на вашиот оброк. Изберете ниско-масни производи, посно месо, не-скован зеленчук и овошје.
2. Елиминираат шеќер, леб, колачи и компири.
3. Пијалоци може да биде до 1,5 литри на ден: obyazatelno- 1 литар од 1% јогурт, друго - две чаши вода.
4. Се ограничи потрошувачката на сол! Не повеќе од 5 грама на ден, тоа не додадете сол во храната кога готвење, но само во чинијата.
5. Јадете секој ден во исто време, пет или шест пати на ден (breakfast- вториот појадок - kefir- ги почести попладне чај - kefir- Dinner- доцна вечера - кефир).

Резултати кефир исхрана зависи од тоа колку добро ќе ги изврши сите барања: Покрај тоа, јогурт и нормализира цревната микрофлора, и, генерално, ќе се чувствуваат полесно и повеќе пријатни.

Кефир, урда исхрана

Таквите кефир исхрана е ефикасна за слабеење стомакот како и урда и јогурт е многу добро се стимулира метаболизмот, со што телото активно ја користи енергијата - вклучително и од масти резерви.

Исхрана вклучува измена на три типа на менијата:

1. Кајмак ден. За целиот ден да се јаде 500-600 грама (3 пакети) кајмак (0-5% масти), поделба на шест техники еднаков волумен. Измивам тоа може само вода во текот на денот пијат чиста вода - околу 2 литри.
2. Кефир ден. Неопходно е да се пие 1 - 1,5 литри на 1% од истиот јогурт 6 приеми. Покрај тоа, може да се пие до два литри вода.
3. Кефир-сирење ден. Јадат не повеќе од 300 грама урда и јогурт 750ml. Се разбира, повторно, исто јадење за 5-6 приеми. Повторно понатаму е можно да се пие само вода.

Таквите диети може да се следи 3-6 дена. Пред да излезеш на кефир диета, почнат постепено да додадете други производи и не исклучува јогурт сите одеднаш. Тоа е, по 3 или 6 дена моќта на овој систем напушти јогурт и кашкавал за појадок и вечера, и вечераат вообичаените за вас храна. Следниот ден, додадете појадок на конвенционалните производи. Да се ​​внимава на калории храна, постои ризик да се добиваат на тежина брзо, ако дејство и јадат сите што го сакате.

Видео: Кефир диета за губење на тежината

Видео: Како да се губат телесната тежина. кефир исхрана