Исхрана - -10 kg

Уживајте во доброто форми - тоа стана една од најважните цели на нашето време. Не е изненадувачки, на интернет редовно нуди различни начини на телесната тежина од 10 килограми и повеќе во ултра кратко време. Најпопуларните опции за диета "-10 кг" - ова јаболко и кефир.

Apple исхрана

Apple исхрана наменета за една недела, резултат - минус 10 кг. Нејзината ефикасност се должи на фактот дека јаболка - добар извор на пектин. Ова полисахариди од растително потекло, е познат по тоа што прикажува на телото од токсини, го намалува холестеролот, го намалува нивото на шеќер во крвта, го нормализира метаболизмот. Исхраната на оваа диета се состои од јаболка, зеленчук (цвекло, моркови, зелена), житарки (ориз каша), сирење, јајца и мала количина - не повеќе од 2 единици неделно. Вие исто така може да вклучува ореви, мед или шеќер од шеќерна трска, сок од лимон на менито. Покрај тоа, за време на диета јаболко потребно е да пиете најмалку 1,5 литри вода што врие.

кефир исхрана

Кефир диета е наменета за 7 дена, резултатот - минус 10 кг. Во текот на оваа диета треба да пијат дневно по 1,5 литри на nonfat јогурт. Во прилог на менито се вклучува:

• компири - 5 парчиња;
• -100 гр варено пилешко;
• Варено посно свинско или говедско месо - 100 г;
• варени риба - 100 g;
• свежо овошје и зеленчук - без никакви ограничувања.

Секој ден треба да се вклучат во вашата исхрана е еден од производите наведени погоре (освен за 7 дена - тоа е само на јогурт), по можност во редоследот по кој тие се наведени.

предности диети

Секоја од диети многу ефикасен - минус 10 килограми за само една недела, плус, таква диета е евтин, лесно да се изврши.

недостатоци

Многу ниска содржина на протеини (јаболкова диета) и силна калории дефицит предизвика телото да се губат телесната тежина поради мускулна маса. Така што главниот лошите страни на секоја од овие брзи диети - тие 10 килограми, ќе го изгуби, ќе се состои главно од мускулите и вишокот течност продавници и масти ќе останат непроменети. Оттука и недостатокот на второто јаболко и кефир исхрана - брзо враќање прекумерна тежина, затоа што помалку мускули, толку помалку калории на телото му треба на одмор, на пример, веќе оди на масните клетки, предизвикувајќи оние расте и множење.

Видео: Како да се губат телесната тежина? Стар англиски исхрана (минус 10 килограми за 5 дена)