Исхрана по породувањето

Телесната тежина по породувањето тие сакаат сè. Нема ништо чудно во тоа, бидејќи килограми породувањето постигна гол за 9 месеци не се раствораат во ништо, и ги оставија нивните незаборавен белег на вашиот стомак. Некои жени се утеши со мислата дека тоа е невозможно да се губат телесната тежина по породувањето, велат тие, тоа е нашата судбина - создаден и се скрши. Но, ние не им припаѓаат на оние, па продолжи со составување на себе мени ефективна диета

Што не "телесната тежина"?

По раѓањето, на вашиот ритам на живот драстично се менува. На прв поглед тешко да се навикнеш на затворањето на четирите ѕидови (и всушност почетокот на прекрасен "соживот" со бебето од тоа и започнува), на монотонијата на животот, бидејќи без разлика колку е убава или имаат нашите деца во првиот долгоочекуваниот ден за земјите аспиранти мајки - тоа е секогаш стрес , страв, страв од непознатото. На крајот, седи дома, ние сме почнуваат да се забавуваат:

1. Некои од "мајка" зависници од најлошите аспекти на готвење - печење, печење, квасец, итн Не постои диета по породувањето не помогне, бидејќи не ќе бидат во можност да се одржи и да се хранат сите на нејзиниот сопруг, не вкуси секоја пунџа и сирење.
2. Зграпчува проблемот, а не проблем, и сите овие стравови, стресот и здодевност. Може да имаат необично е дома по цел ден, но како што среќа ќе ја имаат, фрижидерот секогаш во очите, добро, тие не се погледне во него? Ќе има само едно нешто - дневник на храна. Снимање на секој јаде "најнов" и ќе стане повеќе одговорен однос кон сите видови на грицки.
3. "Постои потреба за двајца" и "самото тело знае што треба." Водени од овие принципи, ќе, се разбира, ништо ефективна диета по раѓањето. Телото знае, но не можеме да ја слушам. Дали вие - возрасна жена, мајка, сопруга, навистина верувам дека телото едноставно од витално значење парче торта? И како за два, не се фокусираат на квантитетот, туку квалитетот, така што во корист беше за двајца.

мени

Сега можеме безбедно да се продолжи со составување на исхрана. Додека пак дома, нема да биде тешко да се следат фракционо 5-6 оброци на ден. Исхрана постпартална губење на тежината не треба да содржи конзерванси, бои, ароми, напредок. Сите ќе биде штетно влијае врз детето, и, најмногу од сите, лесно да предизвика алергија.

појадок - најмногу хранливи, да се разбудам на телото и го активира метаболизмот. Ако сте обука (која е склопот), се јаде еден дел житни култури и една чаша свежо овошје (ако е можно). Бавно јаглехидрати ви даде енергија. Ако не се вежба, вие можете безбедно да се јаде урда, но не и суровини сирење, на пример, пудинг или изварка. Ручек треба да содржи нешто вкусно и среќни, како што тост со сирење, билки и кафе со млеко.

ручек Се состои од комплетен протеин - посно месо, риба, живина. Да му служи корисна страна на јадења протеини јаглени хидрати: печени компири, леќата, леќата и влакна - не-скроб зеленчук.

"Втората вечера"- 2-3 часа по" прв "содржи нешто слатко (ако е како) млеко или јогурт (без додатоци), сирење (термички се третира) или слатко овошје. Може да се пие чај со мед, ако имате потврдено дека вашето бебе не е алергичен на мед.

вечера - оброк 3-4 часа пред спиење, и во никој случај не подоцна. Последниот оброк треба да биде најлесно, бидејќи метаболизмот е веќе побавно и побавно. Може да се јаде бари на пареа или варени зеленчук, варен пилешки гради, јакна компир или нешто од ова "Опера".

Ти дефинитивно ќе биде во можност да се губат телесната тежина на диета по раѓањето. Всушност, во овој случај, не постојат строги ограничувања, не постои ризик да се пробие и повеќе од веројатно се добие задоволство од таква диета.

Во секој случај, со цел да се направи полесно да се губат телесната тежина по породувањето, треба да се навикнат на балансирана исхрана пред бременоста.