Исхрана за акни

Ова нарушување на кожата е често тешко да се третираат и тоа трае долго време да се ослободиме од него, но експертите велат дека се менува вашата исхрана може да се постигне успех

Исхрана за акни на лицето

Првото нешто да се запамети е неколку основни правила, да се скрши не се достоен за тоа, ако сакате да се ослободи од ова заболување на кожата:

1. Се препорачува да се намали стапката на потрошувачка на кафе до 2 чаши на ден.
2. Вие не може да се јаде пушеле производи и различни конзервација.
3. Неопходно е да се откаже од мајонез и колбаси.

Овие храни предизвика влошување на епидермисот, како по правило, последиците од повреди (појавата на уште акни, воспаление на кожата) ќе биде видлива само по 1-2 дена.

Сега, ајде да се погледне на основните принципи на исхрана за акни, само две од нив, па лесно може да се сеќавам на овие правила. Значи, првото правило е дека сите храна мора да се готви на пареа, се вари и е дозволено да јадат оброци. Вториот принцип е исто така многу едноставно, најмалку 50% од менито треба да биде јадења од свеж зеленчук. Врз основа на овие правила, да се направи груба мени за акни исхрана за еден ден.

оброк план за еден ден

1. Појадок може да се состои од варени тврдо варени јајца, чаша слаб чај, може да молзат, делови (100-150 гр) свежо урда со мед и мал број на било Бери или овошје.
2. На ручек може да се јаде пилешко супа со тестенини, зеленчук салата, риба или месо на пареа, пијат една чаша компот на сушено овошје или сладок чај.
3. Вечера се состои од зеленчук салата, дел (100-150 г) од варено месо или риба, како гарнир може да се хранат леќата, ориз или варени компири, компот или чај.
4. Пред спиење треба да се пие една чаша свежо матеница било масти, тоа ќе помогне да се воспостави варењето на храната и да се намали ризикот од воспаление на кожата.

Видео: Исхрана за акни

Видео: Исхрана за акни