Есен исхрана

Прекрасен град, на небото над вас,

Подигнување на врвот на стари борови,

Некој пишува цврста рака:

"Тагата. Дожд. есен "

Есен диета е наменета за една недела, но ако сте задоволни со резултатот на исхрана пред истекот на ова време, тоа е можно да се запре веднаш, штом тој го сака. Во просек, луѓето треба да се придржуваат до есен исхрана за 5-7 дена.

Исхрана вклучува јадење само сезонски зеленчук и овошје. Вие исто така може да се користи за производство кисело млеко, но само минимална содржина на масти.

Во текот на есента исхрана е строго забрането да се јаде месо, јајца, риба. Храна која содржи животински масти, шеќер и конзерванси (тоа може да биде ладно месо, сокови и разни конзервирана храна). Соленоста и пушеле, како и производи, стимуланси (на пример, кафе, чај, алкохолни пијалоци) се исто така забранети.

Храна кои се дозволени во текот на есента исхрана - е, прво на сите свежо овошје и зеленчук. Шеќерот може да биде заменет со природен мед и масти треба да биде исклучиво зеленчук. Исто така, диета менија може да се разликуваат житарици и суво овошје. Јадењето ориз, леќата или овесна каша ќе им овозможи на вашето тело да го надополнува на понудата на растителни протеини. На зеленчук може да се направи салати, vinaigrettes и се готви на сите видови на супи. Пијте кефир препорачува еден отсто масти и не-газирани минерална вода.

Бидете есен исхрана мени може да поседува, главната работа е дека бројот на калории консумира дневно беше 1000-1200. Постои потреба од 5-6 пати на ден, просечната дневна стапка од 1-1,5 кг на зеленчук и овошје. Или само да имаат чувство на ситост, но во секој случај, да не прејадување.

Тоа е многу важно што кога есента исхрана не само што ќе се губат телесната тежина, но исто така, чистење на телото од токсини и зголемување на заштитните својства на телото, зајакнување на вашиот имунитет пред претстојниот студена зима.

Ви посакуваме успех и есен расположение!

Видео: есен исхрана мени за губење на тежината

Видео: Есен овошје зеленчук исхрана за губење на тежината