Исхрана риба

Многу терапевтски диети препорачуваме да го замени месото од риба, и не го стори тоа залудно. Риба - еден од најпрепознатливите здрава храна: тоа содржи голема количина на протеини фосфор, омега 3 и омега 6 масни киселини и други корисни елементи. Во исто калорична содржина на риба да биде исклучително ниска. Ова се должи на фактот дека дури и оние видови на риба, која се нарекува маст (на пример, пастрмка, лосос, скуша) содржат 14-19% на масти, во зависност од сезоната. А што да се каже за ниско-масни видови на риба (како што се пробивам, платика, калкан)? масленост на не повеќе од 3% од нив! Покрај тоа, рибино масло е многу повеќе корисни од месо и риба се апсорбира многу повеќе лесно од страна на телото. Определете кои риба помалку калории, и што повеќе, може да се користи табела калории риба и морски плодови, кои се движат од многу нискокалорична и завршувајќи со повеќето високи калории.

Калорична содржина маса риба и морски плодови

Десет риба исхрана

По овие корисни својства на риба тоа ќе биде чудно да не се вклучуваат риба во вашата секојдневна исхрана, а не да го замени месото со риба, барем во некои оброци. По сите, со помош на риба може да не само што се збогати вашето тело со речиси комплетен сет на витамини и минерали кои се содржани во него, но, исто така, да се ослободи од вишокот на тежина! Риба многу нискокалорична диета, со помош на диета десет риба, на пример, може да се губат телесната тежина од 5 кг. Предложените мени е наменета за 1 ден, и се состои од риба и зеленчук (оваа диета се нарекува и риба и зеленчук). Сите други денови на исхрана да јадете на ист начин. Да се ​​почитуваат диета на риба, потребно е да се строго ги следат препораките на внесот на течности во текот на денот.

Рецепт риба исхрана:

1. Пред појадокот, ќе се напие чаша вода со парче лимон.
2. За појадок, што треба да се јаде 1 јајце (варени или пржени без масло) и дел на ниски-масти урда. Појадок се полее со 400 мл зелен чај.
3. Пред ручек можете повторно да пијат една чаша вода со лимон (да се намали чувството на глад), а потоа се јаде 300 грама на посно варена риба со свеж или варен зеленчук. сол не може да се користи кога готвење риба, но подготвен оброк, зачин може да се сушени билки и зачини (коријандер, ким, чили пиперка, босилек, кромид, лук). За десерт, јадете овошје (освен банани).
4. Пред вечера пијат 500 ml вода со лимон, а потоа 350 g јаде печена риба (или друга морска храна) и суров зеленчук салата: било видови на зелка, пиперки, моркови, тиквички, краставици, домати (сите зеленчук, освен компири). Салата се става една лажица на ниско-масен јогурт и додадете билки (магдонос, копар, босилек). По вечерата пијалок не се препорачува за 1,5 часа.
5. Вечера треба да биде најдоцна до 18:00 часот. Пред вечера, треба да пијат една чаша вода со лимон, а потоа јадете пареа риба (300 g) и зеленчук (освен компири). Алтернативно, можете да се готви риба супа со зеленчук, а потоа на исхрана ќе биде разновидна и ќе биде полесно да се поднесе.
6. Пред спиење се препорачува да се пие специјален чај за губење на тежината, тоа им помага на чистење на телото и да се зголеми ефектот на исхрана. За да се подготви овој чај, треба да се мешаат 100 г сушени бреза лисја, додадете 10 г сушени листови од јагоди, 20 g бозел корен, 10 g од манжетната и цвеќе на cornflower, и 20 g на конска опашка (оваа смеса ќе се одржи на железо или керамика, тесни-фитинг тенџере). Запарвам 2 лажици мешавина на 0,5 L на вода, се вари 5 минути, а потоа повеќе 10 инсистираат.

Видео: Риби коментарите исхрана

Видео: Риби Исхрана

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо - риба Исхрана

Видео: Риба исхрана Ала Пугачева