Како брзо да расте масти?

Многумина ќе се изненадите, но постојат многу луѓе кои не сакаат да губат телесната тежина, туку да се добиваат на тежина. Слабите луѓе се уморни за да се слушне нешто како "скелет покриен со кожа", во потрага по начини да се брзо се масти. Верувањето дека во овој случај тоа е потребно да се потпреме на брза храна, јадат торта и го пијат сите сок, греши. Таквата одлука ќе доведе до фактот дека телото е покриено со грди масен слој и во овој случај, веќе треба да барате начини на телесната тежина. Тоа е зошто тоа е важно да се добиваат на тежина правилно.

Неколку зборови за причините за малата тежина. Најчесто, се што е поврзано со телото устав и наследноста. Во овој случај, ќе мора да работиме напорно за да ја промени ситуацијата. Многу луѓе добиваат на тежина спречува забрзана метаболизмот, која е примена калории се изгорени многу брзо. Друга причина - присуство на разни болести.

Како што таа брзо добивање на масти дома?

Се разбира, прво на сите треба да работат на нивната исхрана, бидејќи на телото му треба енергија, како и градежен материјал за збир на саканата тежина.

Како девојка добивање на масти брзо:

1. Оброци треба да биде здрава, па ако бројката за просечен човек е 1500-2000 ккал, а потоа за оние кои сакаат да се добиваат на тежина, оваа вредност треба да се множи со два. Тоа не е неопходно да се нагло зголемување на енергетската густина на исхрана, и направете го тоа постепено.
2. Претпочитаат подели оброци, на стомакот е само преработена храна. Тоа е најдобро да се јаде секој 1,5-2 часа. Формирање на менито, во прилог на главните оброци, и сметаат дека закуски.
3. Зборувајќи за она што треба да се јаде за да се добие масти брзо, тоа е вреди да се напомене потребата да се најде на право и здрава храна. Неопходно е да се зголеми потрошувачката на протеини, кои се наоѓаат во рибата, месото, млечните производи и ореви. Се уште можете да ги додадете во вашиот протеински шејкови мени. Менито нужно мора да биде бавно јагленохидрати, кои му даваат на вашето тело за енергија е потребна. Оваа категорија на производи вклучува житарки, тестенини, како и производство на целото жито брашно. Ние не треба да заборавиме на масти, што треба да биде незаситени. Овие супстанции имаат во риба, ореви, растителни масла, и авокадо.
4. Во текот на денот, тоа е важно да се задржи балансот на течности со пиење 1,5-2 литри прочистен и не-газирани вода дневно. Пред да седнат на маса се препорачува да се пијат 1 суп.л-патки. сок за да се зголеми апетитот.

За да стане јасно дека треба да се јаде за да се добие масти брзо, сметаат груба мени. Земете го како основа за развој на вашата исхрана:

1. појадок: Каша, варен во млеко, путер и овошје, па дури и чај или кафе со млеко и сендвичи.
2. нош: Секое колачи, чај или кафе, па дури и овошје.
3. ручек: Дел од првиот сад, гарнир со месо или риба и салата со путер.
4. нош: A неколку ореви или сушено овошје.
5. вечера: Дел од каша или овошна салата. Во текот на ноќта можете да јадете ореви или сендвич со млеко.

Да пронајдат начин да брзо се масти, ние исто така треба да се зборува за потребата да се остварат ако, се разбира, не само што сакаат да се здобијат со масен слој. Избери насока вашата во спортот, што е навистина како, на пример, можете да пливате, одам на фитнес, трчање, итн Покрај тоа, вежбање рамномерно ќе ги дистрибуира бираните килограми.

Со цел да се добие масти се препорачува многу на спиење, бидејќи во текот на оваа произведува хормонот соматропин, кој е одговорен за зголемување на мускулната маса. Друг корисен совет - минимизирање на стресот, што доведува до губење на тежината. Елиминирање на работи кои го нарушуваат метаболизмот, ова ги вклучува кафе, цигари и алкохолни пијалоци.

Видео: Како да се добиваат на тежина?

Видео: Топ 10 совети како да се добиваат на тежина (како што е зголемување на телесната тежина)

Видео: добиваат на тежина! СЕТ тежина! Како да се подобри. Како тенка да се добиваат на тежина. Како да се добие масти.