Како да се добиваат на тежина брзо девојка за една недела?

Без разлика на тоа колку чудно звучи, но тоа е често прашање на тоа колку брзо една девојка за една недела да се добиваат на тежина, многу важни и нутриционистите велат дека тоа е често потешко отколку да се ослободи од вишокот килограми. Но, со помош на совети подолу, една жена може да се најде апетитот форми и да стане сопственик на напнати, но не е премногу тенка фигура.

Како брзо да се добиваат на тежина слаби девојка?

За тоа како да се добиваат на тежина ако имате брз метаболизам и да ја задржат, треба да се следат специјална исхрана. Суштината на оваа исхрана е многу едноставна, прво на сите, треба да се консумираат големи количини на храна која содржи протеини, и второ, да се вклучат во исхраната на храна, каде што има многу на т.н. бавно јаглехидрати. Од страна на наведените производи вклучуваат јаткастите плодови, пилешки гради, целото жито леб, тврдата пченица тестенини, ориз, млечни производи. За да се обезбеди саканата количина на масти може да имаат авокадо, додадени на топол оброк и зеленчук салати маслиново масло.

Втората тајна за тоа како брзо да се добиваат на тежина, едноставно, мора да оди да се подели оброци. Идеално, дневното количество треба да се подели 5-7 оброци, таа на која треба да се врши не повеќе од 2 часа пред спиење. Од денот со појадок треба да биде, проследено со ручек, вечера, попладневна ужина, вечера и вечер закуска. За време на секој оброк може и да јаде и белковини и оние јадења кои содржат бавни јаглехидрати. На пример, Б може да биде составен од сурутка со мед пченкарен леб и сирење парчиња делови и банана или портокал. Запомнете дека тоа е важно да се следи целокупната калории дневен Соодносот, тоа треба да биде во опсег од 2000 до 2500 калории. И како ужинка, ден или вечер се совршени за навртки и млечни производи, па дури и како вкусен како сладолед.

Брзо да се добиваат на тежина, жените треба да се обрне внимание на тежината обука во салата. Кардио препорачува да се користи само како додаток, поголемиот дел од времето посветено сквотови, склекови и да работат на симулатори. Фаќање 2-3 пати неделно, таа не само што ќе добие мускулна маса, но, исто така, да стане сопственик на затегнат и апетитот форми. Се разбира, за да го направи тоа за една недела не работи, но по 1-2 месеци веќе може да се види на првите резултати.

Видео: зголемување на телесната тежина неделно devushke.mp4

Видео: Како да се добиваат на тежина и брзо да закрепне

Видео: Колку брзо зголемување на телесната тежина (Протеини kokleyl)