Што да се јаде на телесната тежина?

M

О, зошто не може да се губат телесната тежина без да даде до омилена храна? Што измачуваше совеста откако јаде двоен дел на скара за време на викендот со мајонез! Така: забрани и покајание и помогне да ја бројка тоа е невозможно, но за да се наштети на здравјето, и физички и ментални - целосно.

Што да направите за да се остане во форма и да живее со задоволство? Да започне со тоа, тоа би било убаво да се разбере - дали "дополнителна тежина" навистина - екстра, а не на кора од лимон или знак на женственост. Ако, пак, по многу пресметки и пресметки на одобрениот маси, вашата тежина малку отстапува од идеалот, тоа е потребно да се направи многу важен избор. Како што знаете, слободна сирење е само во Капан, така и во пристапот кон губење на тежината - секогаш треба да се жртвува нешто, само ништо не се случува.

Ако здрава храна, вежба постојано - успехот и правилен развој, губење на тежината бара повнимателен пристап.

• Прво, треба да се намали количината на храната што ја јадат. Се разбира, не веднаш, но во една недела - една и пол година е сосема можно да се намали јаде од страна на половина, и тоа ќе се согласите, не е доволно!

  

• Второ, пет оброци, се чини дека имаат развиено гениј. Впрочем, ако се јаде малку и често, вашето тело секогаш ќе се наплаќа со енергија, но не е преоптоварен со калории.
• Друг задолжителен владеењето на луѓе во потрага по нејзината фигура - внес на течности, - или подобро, чиста вода. Осумнаесет - два литра вода дневно се трансформира на кожата, подобрување на размената на кислород и снабдување на организмот со потребните влага.
  
  
  

  

• Овошје, зеленчук, житарици, трици - Да, слатки, конзервирана храна, сода - фирма не! Ако чоколадо - ретка и горчливо, ако бикарбона - само за да ја видите, не можете да се напие. Всушност, отфрлањето на брза храна не само што се далеку екстра фунти, но, исто така, ќе донесе прекрасен поглед на кожата, забите и здравјето на косата.

  

• и друг пропис - за време на менструалниот циклус тело се однесува поинаку: првата половина е доминирана од страна на catabolic процес (наталожувањето потпреме на телесна маса), и второ, соодветно, Метаболички (дебело горење). Знаејќи овој систем е многу лесно да ги собереш себе, на пример, nemnogodnevnye исхрана за првиот дел од циклусот и енергично да игра спорт во секунда.

  

Ако целта е поставена, се разбира, идеално дефинитивно треба да се постигне тоа.

Меѓутоа, за да се осигура дека сите развиени и се сврте нежно значи дека повеќето живот љубов. И, се разбира, јас, како еден од најважните карактер на неговата убава љубовен живот!

Видео: Што да се јаде на телесната тежина? Исхраната на 1200 калории

Видео: Што треба да се јаде на телесната тежина

Видео: Колку пати на ден треба да се јаде на телесната тежина?