Мишел Исхрана Montignac: фаза, менија, осврти

D

Исхрана за губење на тежината во Montignac: фаза

Слабеење диета Montignac поделени во 2 фази:

• во првата фаза, која трае од еден до неколку месеци, вашето тело треба да прилично брзо се губат мастите и да го врати виталност;
• во текот на втората фаза е стабилизација која може да трае цел живот.

Montignac верува дека секоја од вашиот внес на храна треба да биде забавно, како и ограничувањата на храната, го принуди да се акумулира масти слој. Затоа, прескокнете оброците и гладуваат строго забрането со овој метод.

Принципи на првата фаза од диетата Mantinku

Оптималното времетраење - 2-3 месеци. Принципи на првата фаза од исхраната на Mantinyaku:

• ќе треба да се јаде три пати на ден;
• оброци треба да биде целосна, без закуски;
• се чини, во текот на исхрана треба да се јаде колку што е можно, но тука постои уште една опасност: недостаток на храна на вашето тело ќе почне да "паника" и ќе биде следниот оброк да се создаде дополнителни резерви.

Се разбира, три оброци на ден треба да започне со доручек, која треба да биде најзастапен. Како по правило, луѓето сакаат да се ограничи во утро чаша чај или кафе, јас не се чувствувам посебна потреба да имаат блиски на појадокот. Вообичаено, ова се должи на срдечна вечера, се јаде на претходниот ден. Совет: Намалување на калории јаде вечера, и да се зголеми за појадок.

Принципите на втората фаза на диетата Mantinyaku

Во оваа фаза, вашата тежина треба да се врати во нормала. За да го направите тоа, следете ги овие упатства за втората фаза на диетата Mantinyaku:

• Стави реални и остварливи цели. Ако се занесувај со фантазии за тежина како пеперутка, ризикувате да бидете разочарани.
• Менување на исхрана може да влијае на целиот свој живот, па да научат како да се справат со психолошки нарушувања.
• Јадењето треба да биде задоволство, а не одговор на здодевност или стрес.
• На инсулин нормално застана, оди порта.

Основните правила на втората фаза

• Не се дозволува повеќе од еден исклучок под 1 оброк.
• Не се направи мал исклучок во храна повеќе од еднаш на ден.
• Ако вашата исхрана се состои од три предмети - еден голем исклучок е дозволена, и ако од 4 - една голема и две мали.

Исклучоци во втората фаза на диета за губење на тежината на Mantinyaku

мали исклучоци:

• Една чаша шампањ или вино како аперитив (само откако сте јаделе неколку маслинки, парче сирење и салама);
• две чаши вино за време на оброк;
• десерт со овошје или слатка темно чоколадо;
• сад исполнет со добри јагленохидрати и растително масло;
• леб (задолжително јадење) со гуска црниот дроб паштети или лосос (или сендвич со сирење).

голем исклучок:

• еден мезе и една чаша вино за време на оброк;
• закуска со "лошите" јаглехидрати (лиснато тесто, Суфле);
• главно јадење со "лошите" јаглехидрати (бело брашно, шеќер).

Телесната тежина правилно! Телесната тежина со стил!

Видео: протеинска диета мени за губење на тежината

Видео: Можете да изгубите тежина на диета

Видео: Како да се губат телесната тежина исхрана е спорт Колку пати на ден треба да се јаде на телесната тежина Владимир Molodov