Како да се забрза метаболизмот забрзување (нормализација) метаболизам

Што е најважно во животот на секој од нас? Она што ние секогаш мислат и што сакаме друг? Што е најмногу се плаши од губење и дека тие се подготвени да потрошат сума на пари? Се разбира, тоа е одлично, бидејќи тоа зависи од него како остатокот од нашите животи. Здрави, силни, силни и издржливи луѓе да водат исполнет живот, да се постигне успех во нивните кариери, да се роди среќно семејство и не се грижи за ситници, останатите весели и позитивни во речиси секоја ситуација. Ако сакате да се задржи вашето здравје, треба да се грижи за него, и што грижа е константна. Една од главните индикатори на здраво тело е правилно метаболизам. Во овој процес, ние го добиете хранливи материи од храната јаде од нас, кои како резултат на тоа се претвора во енергија и нормализирање на работата на сите внатрешни органи. Тоа зависи од метаболизмот на варењето на храната, дишењето, срцето, па дури и емоционална состојба. Нормализира или забрза метаболизмот, ќе се чувствува здрав и среќен човек, полн со сила и енергија.

За нормализирање на метаболизмот ќе биде потребно извесно време, износот на кој зависи од вашата состојба. Бавен метаболизам често станува причина за прекумерна тежина. Во овој случај, дури и исцрпувачки диети и интензивно вежбање нема да донесе посакуваниот резултат, и ако тоа ќе се постигне, тогаш уште еднаш се врати наскоро килограми и ќе треба да се повторува одново. Ако сакате да се направи вашата фигура тенок и затегнат, почнете со нормализација на метаболизмот. Направете го тоа не е тешко, само да се придржуваат до одредени правила и насоки. Што малку напор, може да се каже збогум на вишокот тежина и се чувствуваат неверојатна леснотија и енергија. Методите се многу едноставни, достапни и безопасно, само е потребно малку работа за нив.

Вода за да се забрза метаболизмот

Ние сите знаеме дека нашето тело е 55-75% вода, кој е зошто тоа се смета како главна компонента на метаболизмот и е вклучен во сите внатрешни процеси. Ако сакате да изгубите тежина, и, следствено, да се забрза метаболизмот, не заборавајте да го надополнува резервите со вода во телото. За да го направите ова, пијат најмалку 1,5-2 литри чиста, газирана вода дневно. Износот зависи од физичката активност и време од годината, бидејќи во текот на летото телото ја губи повеќе влага, и затоа треба да се користи повеќе вода. Ако телото не е доволно течност, црниот дроб ќе ги насочи своите главни сили на согорувањето на масти, и враќање на рамнотежата на водата, што ќе предизвика појава на масни наслаги. Покрај тоа, водата може да се потисне апетитот и да ги задоволи глад. Не се замени вода за чај, кафе или други пијалоци се вклучени во пресметката само чиста вода за пиење.

Режими на исхрана и метаболизам

Не помалку важно е оброкот, наместо диета. Скрши нивните вообичаени порции на неколку трикови, јадат не три, но шест пати на ден, со користење на принципот на дробните моќ. Не дозволувајте да се гладни, почесто јадете, толку помалку ќе сакаат тоа. Обидете се да го дистрибуирате вашето исхрана, така што основниот износ на храна е потребно за првата половина на денот, бидејќи во тоа време телото е во најактивните и можност да процесот на поголема количина на хранливи материи, ги претвора во енергија, наместо дополнителни сантиметри на половината и колковите. Во никој случај не се откажат од појадок, по утринскиот оброк не само што ви дава сила, но, исто така, работи на сите метаболички процеси во телото, со што се зголемува стапката на метаболизмот, односно размената на материите. Не одбиваат вечера, тоа нема да помогне да го решите вашиот проблем. Остави само на една вечер нискокалорична храна, како што се зеленчук или овошје и ниско-масни млечни производи. Избегнувајте постот, не седат на строга диета, целосно напуштање на храна правилно составите вашето мени, а потоа го забрза метаболизмот е едноставна и безболна.

Храна за да се забрза метаболизмот

Сега ајде да зборуваме за тоа што точно производите треба да се вклучат во вашата исхрана за да се забрза вашиот метаболизам и телесната тежина. Многумина не веруваат дека јадењето во согласност со одредени правила, можете да изгубите тежина без диета и поздрава. Прво на сите, тоа е потребно да се откаже од т.н. брза храна. Ова ги вклучува сите масти, пржени, брашно, конзервирана храна и напредок. Заменете ги со природни, здрави производи, и вашиот живот ќе се промени исто така. Секој знае за придобивките од овошје и зеленчук, така што тие треба да бидат вклучени главно во дневното мени. Тие вклучуваат разни киселини кои се промовира согорувањето на мастите и го забрзува метаболизмот. Овошје, особено агруми, треба да се консумира на дневна основа, како што се големи метаболизмот засилувачи. Калории кои ги содржат малку, и глад задоволи ефикасно. Овошјето и зеленчукот се богати со комплексни јагленохидрати, преработка која е одземаат многу време, но тие не влијаат на сликата. Исто така, тие не содржат масти, го забавува метаболизмот, а се богати со витамини и минерали потребни од страна на телото.

Постојат голем број на храна се активно вклучени во процесот на согорување и забрзување на метаболизмот на мастите. Ферментирано протеински производи содржат калциум и затоа нивната употреба ќе имаат позитивен ефект врз метаболизмот. Ако сакате да изгубите тежина, а потоа им даде предност на ниски-масти ферментирани млечни производи. Бидете сигурни дека вашето тело добива доволно влакна содржани во ореви и цели зрна.

Не го правам без јод, кој игра важна улога во метаболизмот. Тоа може да се добијат од морска храна, како и некои овошја и зеленчуци. Главен извор на јод е алги. Кога готвење, користење јаболков оцет и растителни масла содржат омега-3 масни киселини, бидејќи на телото му треба за нормално функционирање. Не заборавајте секој ден да пијат кафе и зелен чај, како и двете од овие пијалоци помогне за подобрување на метаболизмот. Кафе зголемува активноста на организмот, што доведува до интензивна гори калории, а зелениот чај содржи големи количини на антиоксиданси и витамини кои се корисни за внатрешните процеси се случуваат во телото.

А посебно место во процесот на забрзување на метаболизмот се доделени од зачини, бидејќи тие го стимулира апетитот, да го промовира брза варењето на храната и го подобруваат метаболизмот. Смета најкорисен цимет и топла црвена пиперка. Цимет нормализира нивото на шеќер во телото и го регулира глад. Затоа, додавајќи цимет антена, ќе може да го зголеми интервалот помеѓу оброците. Црвена пиперка помага за ослободување на хормонот на стресот, кој е зошто метаболизмот се забрзува неколку пати. Ова се должи на капсаицинот, кој се наоѓа во топла пиперки. Покрај тоа, зачини и билки ќе ви помогне да се прошири на храната свежа и да ги направи повеќе вкусни и миризливи. Друга зачин што го забрзува метаболизмот - ѓумбир. Направете ѓумбир пијат, Беј сецкани ѓумбир зовриена вода и се инсистира за неколку часа, а се јаде секој ден за една лажичка добија инфузии. Тоа е можно да додадете сок од лимон и мед.

Физичка активност, како начин да се забрза метаболизмот

Ако сакате да се забрза метаболизмот во организмот, треба редовно вежбање. Се приклучат на салата, да присуствуваат на фитнес класи, прави утрински вежби, џогирање, танц дома под енергична музика, со еден збор стори сé за да не седат мирни. Почесто на отворено, вози велосипед и ролери, зимски скијање и уметничко лизгање, и вашиот метаболизам во нормала во кратко време. За да ги растера крв и да се забрза метаболизмот да им помогне на масажа и сауна. Масажа ја зголемува циркулацијата и ја промовира брзо обновување на телото, и Сауна подобрува активноста на клетките, излези од телото и да се обезбеди кожата дишење, од кои има позитивен ефект врз метаболичките процеси во организмот. Посвети посебно внимание на спиење. Се доволно спиење, обидете се да оди во кревет и да се нагоре во исто време, спиење за 7-8 часа на ден и дава на вашето тело за комплетен одмор. Па можете да останете во одлична форма, секогаш ќе биде полн со енергија и да се ослободи од екстра килограми, кои не можат да успеат да се молам.

Кетрин Mahnonosova

Видео: Како да се забрза вашиот метаболизам (метаболизмот). Едноставни начини за секој ден

Видео: Причина за стареење и болест - метаболички нарушувања