Стврднување на организмот, методите стврднување ефект врз организмот

Не е тајна дека здравјето е многу важно за еден човек, затоа што само здрави луѓе може целосно да уживаат во животот без да се грижиш за здравјето и разни хронични болести, не дозволуваат тоа е она што го сакаш. Тоа е причината зошто секој еден од нас сака да има силна, здрава, полн со сила и енергија на телото. Сепак, со оглед на расположивите датум состојбата на животната средина и влијанието на надворешните негативни фактори, малку луѓе успеваат да ги задржат вашето тело во совршена состојба. Тој игра важна улога како современи услови на живеење што нè опкружува утеха од сите страни, а лицето повеќе не е во состојба да се спротивстави на ненадејна студено време доаѓа, постепено губење на можност да се прилагоди на климатските промени. За среќа, можете да закрепне изгубени способности со примена за овој доволен износ на напор и долго време да се задржи вашето тело здрав, зголемување на издржливост и отпорност на различни вирусни заболувања, прогонувачки ни на целата година.

Ефект на калење на телото

Еден од најпознатите ефикасен, сигурен и докажан не една генерација методи за зајакнување на организмот е калење, кој ја подобрува неговата отпорност на различни фактори, вклучувајќи настинки и студ, и, исто така, го зајакнува имунолошкиот систем. Калење е термички изложување на организмот на стрес, кои помагаат да се прилагодат постепено да се промени на температурата, со што таа секогаш се наоѓа во тонус и е подготвен да се справи со вируси. Покрај тоа, едно лице редовно вклучени во физички тренинг, телото и зголемување на топлина, така што кога ладење повеќе топлина рамнотежа, тоа значи дека луѓето појачан температурата на кожата повисока од онаа на оние кои никогаш не се занимава со стврднување на телото. Уште еден позитивен исход од таквите постапки може да се смета како зголемување на топлинска изолација капацитет на кожата поради задебелување на неговата површина слој под влијание на редовни, систематски ладење. Така, оние кои се зацврстуваат своето тело и го надгледува државата, не се плаши од било ладно, и во секое време од годината темпериран луѓе се чувствуваат многу удобно и уверени.

Методи за стврднување

Стврднување се поделени во неколку вида, од кои секоја има свои карактеристики и предности. Да го изберат својот метод на калење е потребно во зависност од индивидуалните карактеристики на организмот, на ниво на обука, возраст и присуството на било хронична болест, само тогаш тој ќе донесе максимална корист за телото и ќе го зајакне. Стврднување се врши со помош на водата, воздухот и сонцето, постепено изложување на организмот на стрес, зголемување на времето на третманот и условите на температурата.

Стврднување на телото на вода

Најефективниот и заедничко кај сите видови на стврднување смета стврднување ладна вода. Овој став, исто така, да биде најекстремните од сите, бидејќи во текот на примената на методот на телото е изложена на најголем стрес, кој на крајот дава најдобри резултати. Ако сте нови во овој бизнис и се само на почетокот да се справи со стврднување на телото, не брзаат надвор и веднаш започнете dousing со мраз вода, како необучени телото не може да издржи на прекумерно оптоварување и не можат да се справат со остар и ненадејни температурни промени, што ќе доведе до настинки подоцна . Кога калење вода треба да започне да се разладат постепено намалување на температурата. Бидете посебно масажа ракавица, го впие во ладна вода и се фаќа на телото од врвот до дното, почнувајќи со рацете и нозете крај. Кога вашето тело се навикнува на бришење, може да се движи кон dousing. За почеток тоа ќе им пријде на обичен туш, каде што ќе бидат во можност да се прилагоди на температурата на водата. Треба да започне со вода веднаш под температурата на телото, а заврши на вода не е пониска од 23 ° C. За време на потоплите месеци, можете да го извршите фрлаат во свеж воздух. Се сеќавам дека пред и по dousing вашето тело не треба да биде peremorzshim, така што првиот внимателно да се топи и само потоа да продолжи да фрлаат вода. Во завршна фаза на стврднување на телото на вода се смета за зимски пливачки, но тие може да се справи со луѓе со добро обучени и доволно утврден од страна на телото.

Калење воздух организам

Има стврднување на телото е погоден за секого, од децата, а завршува со постарите. Тој сметал дека е сосема едноставна и не бара посебна обука. Да се ​​вклучат во воздухот калење може да биде во било која опција за вас време и на секое место каде што ќе можат да дишат чист воздух. не се погодни за овој тип на стврднување жив улици и места во близина на производство емитираат во атмосферата разни штетни супстанции. Изберете стврднување парк или плоштад со дебел прикован дрво или грмушка, па дури и подобро, ако во близина на мал езерцето. Спроведување на калење е најдобро во раните утрински часови кога воздухот е многу чиста и свежа.

Редовен воздушен бањи помогне за подобрување на работата на срцето и респираторниот систем, зајакнување на крвните садови, подобрување на тонот и обновување на ендокриниот и нервниот систем. Покрај тоа, за време на стврднување од воздух, може да се задржи во форма на мускулите, со што на дневна прошетка. Ако одлучите да се вклучат во воздух-стврднување дома, тогаш тоа е потребно да се започне со 20 ° C, постепено намалување на температурата. За време на потоплите месеци, препорачливо е да се создаде мала нацрт и спроведе во проветрено место помеѓу 5 и 30 минути. Ако се темпериран во студената сезона, не заборавајте да се облекуваат топло и да се избегне хипотермија.

Стврднување на телото од сонцето

Овој тип на стврднување е една од најпознатите едноставен и пријатен, бидејќи кој од нас не сака да се апсорбираат во топла сонце, особено во текот на топлата сезона. Спроведување на соларни стврднување на телото е можно дури и на одмор, лежејќи на плажа под shizlongom и уживање на одмор. Меѓутоа, во овој вид на стврднување, како и во претходните, има свои правила и карактеристики. Прво на сите, не заборавајте дека зраци на сонцето може да биде штетно за телото и да предизвика изгореници на кожата. Затоа, треба да се спроведе калење во право време, имено 08:00-11:00 наутро и од 17 до 19 часа во вечерните часови. Со почеток во 15 минута сончање и постепено да се зголеми времетраењето на нивниот и до неколку часа. Не заборавајте да го покрие главата, се изложени на директна сончева светлина. Таа, исто така не се препорачува да се изврши постапката соларни помалку од еден час по ингестијата. Сончеви зраци имаат голем број на лековити својства, главните оние се подобри циркулацијата на крвта во телото, формирање на витамини, а особено за формирање на витамин Д, метаболизмот забрзување, стимулација на метаболизмот на протеините, да се зголеми отпорноста на телото на настинки и заразни болести, и многу повеќе.

карактеристики стврднување

Без разлика кој метод од вас стврднување за мене не се избере, не заборавајте дека тоа ќе бидат ефикасни само во случај ако се направи постапката на ден, постепено зголемување на температурата и времето на изложеност на надворешни фактори. За да се подобри резултат на тоа, може да биде зацврстен не еден, туку два пати на ден, наутро и навечер. Не е дозволено долги паузи помеѓу третманите, инаку сите претходни резултати ќе се изгуби и мора да почнете одново сите се повторно. Ако страдате од некоја хронична болест и сакаат да ги зајакнат вашето тело, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар, и само потоа да продолжи да стврднување.

Mahnonosova Кетрин

Видео: стврднување на организмот

Видео: Како до лето стврднување: зајакнување на имунолошкиот систем и да се зголеми отпорноста на телото

Видео: Ние плива во зима задоволство начин капење - Услови започне стврднување на вода во телото на човекот

Видео: Здрав начин на живот бенефиции стврднување