Како да се земе туш?

Douches - еден вид на стврднување, на која алтернативна налевање на топла и ладна вода. Иако оваа фраза веќе долго време е на усните на секого, малкумина знаат што е толку корисна douches и било контраиндикации имаат кога го користите.

Што знаеме за спротивставени душа?

Дневен стврднување користење на контраст туш ја подобрува еластичноста и мазност на кожата, ја зголемува отпорноста на организмот кон настинки, како и подобрување на здравјето, подобрена расположение, и ниво на перформанси. Douches, исто така, влијае на вашата фигура - точни туш ќе се промовира активно метаболизмот, циркулацијата на крвта и толпата вишокот на масти.

Контраиндикации за употреба на речиси и да нема разлика туш. Се разбира, не може да се вклучат во овој вид на калење, ако сте болни. Исто така е пожелно за жените да преземат контраст туш за време на критичните денови.

Се друго е многу важно да знаете како да се направи туш, или придобивките од овој здравствени процедури подобрување нема да има.

Правила за прием контраст туш

Ако никогаш не сте се користи на стврднување постапка, за прв пат ќе Туш треба да се користи со голема претпазливост. Како треба да се почне со земање на туш? се Obleyte топла вода од туш, неколку минути да се оди на топла, но не врелата вода. Кога ќе почувствувате дека вашето тело е добро да пареа, вклучете ладно, но не ледените туш за неколку секунди. А потоа брзо се трие крпа на светлина црвенило на кожата.

Секој ден на постапката и да се зголеми бројот на транзиции помеѓу топла и ладна вода. Исто така, постепено да се намали температурата на ладна вода и топла зголемување на температурата. По околу 2-3 недели од секојдневниот туш примена се зголеми бројот на премин од топло на ладно вода за три или четири пати. времето за престој во потоци на топла вода за да биде 1,5-2 пати повисок отколку во времето на авиони на ладна вода. времето за престој под ладна вода, треба да се дефинираат - важно е да се биде под колку ладна вода како што вашето тело нема да се чувствуваат студ, кој е во состојба на стрес. Од преземањето на douches не треба да биде преку сила, да се зголеми ефикасноста на постапката е многу бавно и постепено, не треба да ја спроведе постапката, ако навистина не го сакаат тоа.

А уште неколку совети

Не заборавајте за вашата здравствена состојба во даден период на време - колку добро се чувствувате, ако телото е ослабен или не? Ако се чувствувате лошо (но не и надолу), а потоа започнете со употреба на douches дури и корисни. Најважно, не се обезбеди замрзнување под авиони на ладна вода и топла вода не се изгори. Исто така е пожелно да се мијат главата на вода на различни температури.

Ако по што сте научиле како да се во контраст туш, мислите дека тоа не е подготвен за овој вид на стврднување - обидете се да се започне од телото со влажна крпа rubdowns и стврднување на нозете со ладна вода. Постепено, вашето тело се навикнува на ладна вода, и можете да почнете да се контраст туш, кој е и средство за калење на телото, и подмладување и исцеление.

Со среќа да ви во вашата работа на себе!

Видео: Douches. Како да се земе туш?

Видео: Како да се направи туш