Стврднување од страна на организациите пулсира микроклимата

Основни методи и правила на стврднување

Во повеќето случаи, калење е направено со редовно се повторува краткорочни епизоди на ладење. Во таквите моменти, подобрена протокот на периферна крв, одбрана на телото се во состојба на зголемена готовност, мобилизираат за да се одбранат од промените во температурата, кој може да предизвика здравствени проблеми. Од најпопуларните методи се сметаат за добивање на воздух бањи, douches и бришејќи ладна вода. Екстремни опции стврднување се одење бос во пливање на снег и зима. Ако постапката се врши правилно, на крајот состојба на зголемена тон станува вообичаено одбрана. Точниот пристап на стврднување е како што следува:

• Интензитетот на изложеност е да се зголеми постепено. Калење треба да започне со слаб ладење за неколку минути, а потоа се зголеми времето на постапката и намалување на температурата што телото се користи за да се справат со стресот;
• Стврднување не треба да биде случај еднократна, но познато дел од секојдневната рутина. Прекините во овој случај се неприфатливи - тие не само да доведе до губење на ефикасноста на постапките, но, исто така, го зголемуваат ризикот од фаќање на ладно или сезонски инфекција. Констатирано е, на пример, три недели по одбивањето на редовни ефект вработување на стврднување на целиот акумулирано во текот на неколку месеци, е сведена на нула;
• Да почнат да добиваат подобри третмани во текот на летото, за да им овозможи на телото да се прилагодат на нови стресови во повеќето поволни временски услови.

Стврднување има контраиндикации и бара медицински надзор. Ова особено се однесува на постарите лица со хронични заболувања или ослабен по сериозна болест. Тие не можат да почнат да прават без консултација со лекар. Бидете сигурни да одат на лекар, и ако човек почнува да стврднување за прв пат. Експертот не само препорачуваме постапките и да се одреди нивната оптимална параметри, но, исто така, да ги учат методите на самоконтрола која ќе се спречи оштетување на здравјето.

пулсирачки метод микроклимата

Сите овие методи калење има еден голем недостаток: присуство на доста долг временски интервали меѓу епизоди на ладење на телото. Всушност, ниту процедури воздух и вода не може да се повеќе и повеќе од 1-2 пати на ден. Излегува дека едно лице добива секојдневно велнес "реорганизација" за 10-15 минути, но остатокот од времето е во многу расте меки атмосфера. Тоа е она што многу експерти објасни недостатокот на ефикасноста на повеќето на калење постапки. Треба да се напомене, и уште една работа: се прелива ладна вода или да се вклучат во зимски пливачки е погодно, но животот продолжува во вообичаениот ритам, но кога ситуацијата е променета (болест, промена на работа, преместување, итн), и пауза во постапките за прием предвидени.

Овие недостатоци сосема лишен од една од најмногу ветува методи на калење - начин да се создаде пулсира микроклима. Тоа се состои во фактот дека температурата во просторијата во која лицето е поголемиот дел од денот (во станот, на работа), не се одржува на константна, удобно ниво, и периодично се менува во рамките на одредени фреквенции. Ова може да се постигне со помош на специјално прилагодени за греење и ладење, или само на секои 2-3 часа проветрување соба. Тоа е експериментално докажано дека периодични ладење и греење на воздухот помага да се задржи на имунолошкиот систем во добра форма, со што се зголемува нивото на заштита од сезонски заболувања. Исто така, кога температурата се зголемува осцилации на оперативност, особено ментална, додека стабилно удобна внатрешна клима доведува до релаксација, седација и проблеми со концентрацијата.

Продолжете со системот за терморегулација е потребно да се претпазливи. Првиот чекор е да го поставите на амплитудата на флуктуации на температурата 3-5 степени. После 2-3 недели, тоа може да се зголеми за 6-8 степени. Ако непријатностите и негативни ефекти нема да бидат уште неколку недели подоцна, диференцијалната може да се прилагоди 9-10 степени. Тоа е многу важно да се подигне и намалување на температура без проблеми и елиминирање на појавата на нацрти.

Стврднување со пулсирачко микроклимата практично нема контраиндикации. Тоа е корисно за постарите лица, хронично болни и мали деца. Исто така, методот целосно neobremenitelen и достапни, соодветно, во било која средина - станбени, индустриски, канцеларија, училиште. Потребно е само да се влезе во навика на редовно вентилација, и на крајот може да се добие ефикасна заштита од сезонски настинки и инфекции.