Здрава кожа

Здрава и чиста кожа на лицето - сон на секоја девојка. Но, за жал, во извршување на убавината е обично се игнорирани нејзините главни компоненти, имено, во здравјето на телото.

Здрава кожа на лицето, без акни - она ​​што е потребно?

Прво на сите, треба да се разбере дека убавината на кожата зависи од состојбата на внатрешните органи, ендокриниот систем и делата на имунолошкиот систем. Затоа е потребно да се спроведе следниве препораки:

1. Водат здрав начин на живот, да се откаже од лошите навики.
2. Спорт.
3. Земање витамин комплекси.
4. За да се одржи нормалната цревна микрофлора.
5. Следење на работата на имунолошкиот систем.
6. Контрола на хормони.
7. Посвети доволно време за одмор и спиење.
8. Во согласност со правилата на здравата исхрана.
9. Јадете потребниот износ на чиста вода за пиење секој ден.

Во поглед на надворешните нега корисни совети наведени подолу:

• мијат не повеќе од 2 пати на ден;
• користете благ детергент за перење, подобро пена или гел;
• користете антибактериски лекови и антибиотици точно како што е пропишано дерматолог;
• Не користете низок квалитет декоративна козметика;
• помалку допираат кожата на рацете на лицето;
• не да се притисне мозолчиња и акни;
• да бараат услуги во салони за убавина.

Најважно - да се дознае причината за нездраво изглед на кожата. Затоа е важно време за да се побара помош од квалификуван професионалец, кој ќе определи потребни тестови и студии.

Исхрана за здрава кожа

Треба да бидат исклучени:

• слатка;
• масти;
• сол;
• акутна;
• пушеле;
• пржи.

Овие производи се придонесе за зајакнување на лојните жлезди и како последица на тоа, да се подобри мрсна кожа, со што се создава поволна средина за бактериите. Исто така, треба да се ограничи внесувањето на скован храна, особено бело брашно. Предност треба да се даде на целото жито производи.

Корисни производи како:

• масни риби;
• природни млечни производи;
• грав;
• житни култури;
• овошје и зеленчук;
• морска храна;
• растителни влакна;
• исхраната и бело месо;
• билки, особено копар и магдонос.

Во прилог на следење на правилна исхрана, треба да се грижи за исхраната на табелата. Најдобра опција е пет оброци во мали делови. Ова обезбедува нормално функционирање на гастроинтестиналниот тракт и внатрешните органи. Така, никогаш не се загрижени за силно чувство на глад и немаат проблем на прејадување и прекумерно оптоварување на цревата.

Видео: здрава кожа на лице - јадат право, сакам себе. моето искуство.

Видео: здрава кожа, силна коса и нокти лен семиња Како да расте косата

Видео: здрава кожа, Омега 3 за нега на кожа