Дали витка фигура трчање

Секој човек е во состојба да се кандидира, но не секој од нас денес се ангажирани во активности за да имаат корист. Познато е дека редовно вежбање не само што треба да го одржуваме телото во добра форма, но, исто така, да се губат телесната тежина. Тоа е причината зошто ние се зборува за тоа како правилно да се кандидира за отстранување на стомакот масти и затегнете го телото како целина.

Се подготвува да се кандидира

Пред да научат како да се кандидира, ние не треба само желба да се губат телесната тежина, но исто така и подготвеност да се осигура дека трката ќе стануваат се почести "навика" за живот. Понатаму, потребата атлетски или друга форма други погодни долна облека и обувки, како и потребата за јасно дефинирање на трасата за џогирање и време што ќе бидат наменети за тоа, во просек е меѓу пет и триесет минути на ден.

Пред џогирање треба да се загрее на мускулите, што дури и пред да заминете дома можете да направите малку загревање, или на улица да одиме сталожено, непречена транзиција на бавно крената, кои можат понатаму да се забрза.

Тоа е особено важно кога се работи да не се оштети зглобовите. Ова може да се избегне само ако за време на трката нога нема да стапне на теренот непречено и лесно. Дишат само низ носот треба да биде, во спротивно може да не само тешко и чукам на здив, но, исто така, да се фати настинка. За да дознаете како да се работи во вечерните часови или во утрото.

Кога е подобро да се кандидира

Поради современото темпо на живот тоа е прилично тешко да се направи пат за вашето здравје. Но, ако имате конечно одлучи да се ослободи од екстра килограми, тогаш треба да одлучат како да се кандидира на утро и вечер.

Ако целта на тоа трчање е да се губат телесната тежина и да ги отстрани стомакот, а потоа, се разбира, најдобар рок во утра, во временски интервал од 6 до 8. Ова се должи на фактот дека за целиот ден во човечкото тело се акумулира голем износ на глукоза, што е најниско ниво во крвта тоа е во утринските часови. Затоа, тоа ќе им даде на телото енергија да го работи во утринските часови телото ќе не isstrachivat глукоза и масти поседувате, во кои температурата на телото се зголемува, крвниот притисок се зголемува, резултат - губење на тежината и рамен стомак.

Работи во вечерните часови чува срцето и кардиоваскуларниот систем, што е особено важно за постарите луѓе и за луѓето кои се занимаваат со прашањето: "како да се работи со проширени вени?". Пред да бутване пожелно да се јаде храна која содржи големи количини на шеќер или мед вода за пиење. Како да се кандидира во 50 години во утрото? Се разбира, тоа треба да биде извршена пред дополнителни "засити" шеќер телото. После тренингот, треба да јадат.

Како да се кандидира во вечерните часови за да се губат телесната тежина? Ако не се постигне џогирање, и да се губат телесната тежина што навистина го сакате, тогаш треба да престане да јаде два часа пред џогирање. Во ова време на телото ќе имаат време да го поминат на одредена количина на масти добиени за време на оброк. Desirably вработени пред бутване производи треба да ги содржат минимална количина на шеќер и масти.

Како да се кандидира

Секој човек има свои недостатоци, таа сака да помогне да се справат со се во бегство. Многу луѓе го користат за трчање во спортски сали, но најдобар ефект на џогирање може да се добијат само од редовно џогирање отворено во топлото време. Се разбира, во текот на зимата на улица да се кандидира не е потребно, бидејќи постои голем ризик да се фати студот и да се разболат.

Како да се кандидира, а не да се губат телесната тежина и да се изгради мускулите? Се разбира, можете да изгубите тежина со помош и наутро и навечер тече. Но, во однос на тоа како да се работи за да не се изгради мускулите, тогаш ова може да се постигне само од страна на водење на рамни патишта без подеми и падови, со што се зголемува во текот на мускулната тензија неколку пати.

Многу луѓе, особено девојчињата, често се праша истото прашање: "како да се работи за да се испумпува на задникот?". Се разбира, тоа е можно за долго време се занимава со џогирање, но изразен ефект во задникот како резултат на тоа не се постигне. Пумпа до задникот, што ги прави повеќе еластична и формирана со употреба на техника може да биде - џогирање.

И како да се освежиш? Особеноста на овој вид на трки - техника. За разлика од конвенционалните трки - тоа е брз лет, што е, штом на првиот натпревар се спротивстави од земјата, вториот потоа паѓа на подот, а брзината на околу 9 километри на час. Исто така, се пумпа до задникот и мускулите на нозете како целина е целосно во вообичаените области на луѓе, имено, нормален станбен влез со скали.

Како да се води по скалите кои ќе се пумпа до задникот, теле мускули? За да го направите ова, се кандидира по скалите наизменично нагоре и надолу, се додека нозете не се уморни и "не може да се движат." Одење надолу по скалите, да ви даде можност да се релаксираат напнати мускули малку, како резултат на тоа - да се зајакнат мускулите на нозете како целина. Исто така, на скала - тоа е брз и ефективен начин да се изгуби неколку екстра фунти. Како да се води по скалите на телесната тежина?

Како што веќе знаете, да се кандидира и да се губат телесната тежина, тоа е подобро во утринските часови, но ако во ова време во утринските часови таму, тогаш може да го направи тоа во вечерните часови.

Значи, имаме неколку екстра фунти, скали и малку време за долги вежби и телесната тежина, ви треба многу брзо. За да се постигне брз ефект, ние, исто така, треба посебен термички облека. Ако не е, тогаш е подобро да се стави на тоа да биде топло - топли зимски панталони, јакна и во тој почнува да тече нагоре по скалите.

Главната цел - да се пот. Како што е познато, човечки пот - е една од главните знаци на согорување на масти акумулации во клетките. Како да се води по скалите на телесната тежина? Првата вежба не треба да биде премногу долго, во просек, тоа треба да биде 3 до 7 минути, за кое време на телото мора да одвои доволно пот и топло. Постепено зголемување на времето што ви треба. Запомнете, колку повеќе пот, повеќе тежина да се изгуби.

Често желбата да се кандидира исчезнува, бидејќи многумина не знаат како да се кандидира, така што нема да се пумпа до нозете. Ова е особено важно за девојките, бидејќи пумпа мускулести нозе е неприродно, и тоа не го привлече вниманието на луѓето. Со цел да не се надува, туку, едноставно, затегнете мускулите на нозете за време на трката за да се избегне падини и descents, да се придржуваат до рамнината. Времетраењето на џогирање не треба да биде подолго од 10-15 минути на ден.

Како да се кандидира во вечерните часови или во утринските часови, кој метод се користи зависи од целите на џогирање, желби, и се разбира на здравјето на кардиоваскуларниот систем и на целото тело на секој човек поединечно.

Видео: Исхрана Miley Cyrus / Miley Cyrus за тенок figury.Denis Semenihin

Видео: Работи за губење на тежината почетници fatties

Видео: Принципи на храна Камерон Дијаз / Камерон Дијаз за тенок figury.Denis Semenihin