Гимнастика за вратот

Модерниот живот води до фактот дека болеста на вратот и 'рбетот, во принцип, постојано "подмладена", што е - се повеќе и повеќе млади луѓе имаат проблеми како што се: osteochondrosis

Cодржина

Третман или превенција
Што кажува на вратот?
Типови на вежби за вратот

Видео: Гимнастика за вратот shishonina. вежби

Видео: Гимнастика за д-р вратот shishonina

, кифоза, lordosis, сколиоза, хернија, итн Причината е очигледна - седентарен начин на живот, небалансирана исхрана и речиси комплетен недостаток на физичка активност. За да дознаете како да се вчита е потребно на вашето тело, ќе се зборува за едно друго време, а сега се зборува за основното фитнес вежби за вратот, кои не само што се зајакне и подобри неа, но, исто така, направи вашиот држење на телото цар.

Третман или превенција

Едноставни вежби се врши дома или на работа на компјутер може да се заштити против многу болести. Можете да изберете за себе се вежби кои едноставно не боли, но само на нормализација на исхрана на ткивата, 'рскавицата, мускулниот тонус во водство. Меѓутоа, кога присуството на болеста е веќе евидентно, ќе само терапевтски вежби за вратот, ќе биде под надзор на podiatrist.

Што кажува на вратот?

Замислете како би требало да изгледа како вистински човек: силна, сигурна, способен да ги уништи на планината? Тој нужно мора да биде силна вратот со развиена и видливи мускули.

Сега замисли совршена жена: убава, вечно млад, горди. За младите дами не само да се каже, како услов извици вратот. Збрчкана кожа на вратот е во состојба да поништи сите вашата фитнес исхрана.

Типови на вежби за вратот

Еднаквоста вежби за вратот брзо може да се пумпа до мускулите на вратот. Суштината на овие вежби - овој отпор: на вратот со рака, вратот и пол, итн

За возврат, на потегот Гимнастика за вратот - е дел од истегнување. Вежби со цел да се протега на мускулите, подобрување на флексибилноста на вратот и 'рбетот.

Ние сега се фокусира на гимнастика за брчки на вратот. Ние ќе го спроведе вежби кои ги активираат поткожното моќ, олеснување на замор брзо го одреди тонот на вратот.

Започнуваме со поткожно мускулите стрес. Аглите на устата цврсто исфрлени на најниско можно ниво, се вкочанува целиот вратот. Ако околу устата се појави грди жици, се држи до своите прсти. Заладени вратот, брои до 16. Дали три сета.
Обезбедени рамениците, вратот прави и назад движење. Рамената - неподвижен, главата не се ротира, само се движи вратот. Повторете: 8.
obliques сега се работи. Рамената се фиксни, ние сме подготвени десното уво на десната страна, лево уво - на левата страна. Се движи кон само на вратот. Повторете: 8.
Ние комбинираме претходните две вежби, и прави движење во круг. Вратот - напред, десно, назад, лево. Значи 4 тркала во една насока, и 4 - во друга.
Се сврти главата на правото, се повлече на вратот, зборници, во потрага по десното рамо, ја сврте главата на лево, се повлече на вратот, брадата, бараат над левото рамо. Повторувања: 16.
Сега се водат на вратот: изостави увото на десно рамо, да утврдат на позицијата, се врати на СП, го намалија своето уво кон левото рамо, фиксна, се повлече, се врати во СП. Повторување: 16.
Пишувајте увото на левото рамо, со што половина кривина од левото рамо кон десно. Раководител - тешко. Повторете 8 пати на другата страна.
Го спушта главата напред, брадата подготвени да југуларна јама. Врати се на СП. Повторете 4 пати.
Долните заби и усните се вратиме на горната усна може да се заврти главата назад, зајакнување на вежби, намалување на аглите кон устата. Ние го задржуваме позиција и да се сврти главата на горниот десен агол и брои до осум. Врати се на СП, го намалува главата и да го повтори истото на левата страна.
Во последната вежба, ние се комбинираат сето она што го направија тема: зграби горната усна долната усна, фрли назад главата, пад на аглите на устата, што го прави десен кривина со задоцнување, направи лев трепкач со задоцнување од 8 секунди.