Кога ќе може да го симнете на прес-конференцијата по породувањето?

Било која жена која родила останува незадоволни појавата на стомакот - Прес постпартална водат, телесните масти се зголемува, а стомакот веќе не е изгледа рамен и убави. Тоа е причината зошто на прашањето е толку популарна е како да се врати на прес-конференцијата по породувањето.

Стомачни вежби по породувањето: да ги отфрли митовите

Поради некоја причина, многу млади мајки веруваат дека целиот спектар на физички вежби активност за печатот само по раѓањето се во можност да ги врати на идеална држава. Сепак, ова мислење е погрешно.

По раѓањето, проблемот не е само што се протегала мускулите, туку и во фактот дека телото за време на репродуктивниот период активно ја зголемува масти резерви на страни и стомакот. Тоа е лесно да се погоди дека тоа е - природен шок апсорбер, која служи како дополнителна заштита на бебето во матката на нејзиниот развој. Тоа е причината зошто, дури и ако го правите секој ден за да ја преземете на печатот по раѓањето, очигледно тоа не е премногу - тоа ќе се скрие на масен слој.

Ова не на било кој начин значи дека стомачни вежби се бескорисни. Тие се корисни за затегнување на мускулите, но масти со користење на нив да се чисти. Ова ќе бара аеробни вежби - долги прошетки со шетач (што е одење), џогирање или трчање во место, скокање јаже, танцување, аеробик. Овие операции успешно да ви помогне да согорувате масти, и стомачни вежби ќе ви помогнат да се направи стомакот убава форма.

Кога ќе може да го симнете на прес-конференцијата по породувањето?

Ова прашање е за секоја жена е индивидуална, а вие не ќе го најде вистинскиот одговор на Форумот на жените. Сето тоа зависи од тоа колку брзо е договор матката и зазема позиција на своето место. Два месеци по раѓањето, кога ќе помине закажано скенирање, вашиот гинеколог ќе ги испита и да донесе пресуда: тоа е возможно или невозможно.

До тоа време, се занимава со стомачни вежби не треба да биде: ова е ризик дека матката е под нивото на државата, што може да доведе до многу здравствени проблеми.

Првата вежба на телесната тежина по породувањето

Во првите два месеци, се додека вие не знаете колку брзо ќе може да почне настава на медиумите, не се релаксираат: тоа е време да се потрошат корисно.

Прво на сите, доколку тоа го дозволуваат временските услови, се обиде да оди со бебето почесто. Кога временските услови не дозволуваат - тоа е можно да се носат или се тркалаат низ целиот стан во инвалидска количка. Главната работа е да се трошат онолку време колку што е можно на овој потег, како што во голема мера помага да согорува калории и да се зајакне вашите мускули најсигурен метод.

Вие исто така може да се направи вежби на fitball по раѓањето, само многу лесни и едноставни, како што се оние кои се дозволени во текот на бременоста. Може да се најдат на интернет многу различни видео курсеви кои ќе ви овозможи да се вклучат во здрав начин.

Како да се изгради на прес-конференцијата по породувањето?

Од моментот кога ќе кога по породувањето може да го симнете на печатот, сметаат дека вашето тело е целосно обновен. Сега можете да извршите многу вежби и максимална брзо да се врати на својата поранешна форма.

Прво на сите, не заборавајте на старите и докажани средства - на пример, обрач. Ако имате конвенционалните обрачот, потребно е да ја искривуваат околу 40 минути на ден, ако пондерирана (тежи околу 3 кг) - доволно за 20-25 минути на ден. Не заборавајте дека треба да започне не со целосна правила и половина или дури една четвртина, и постепено зголемување на времето.

Вие исто така може да се изврши едноставни виткање и сите видови на познати вежби за печатот, што ви се допаѓа. Ако знаете неколку од нив и не се двоуми - Купи го ова видео и оние кои се вклучени во неа. Типично, присуството на добро-изградена девојка на екранот многу добро мотивирани за нови достигнувања!

Видео: Отстранете го стомакот обесена по породувањето diastasis rectus